Calcium - zeer belangrijk voor een persoon macrocel. In de vorm van fosfaat is in tanden en botten. Calcium is betrokken bij bloedstolling regelt osmotische druk. Calciumionen nodig voor vele processen in het lichaam: de productie van hormonen, spiercontractie, ektotsitoza.
Gebrek aan calcium kan ziekten zoals osteoporose, tandbederf, acne, hypotonie, incoordination, spierkrampen, artritis en artrose, en constipatie.
Maar een teveel ervan kan ernstige schendingen van de normale lichaamsfunctie geconfronteerd. Er zijn stenen in de nieren en de urinewegen, verhoogde bloedstolling, verhoogde bloeddruk, verstoorde spieren en zenuwuiteinden.
Vereiste van calcium afhankelijk is van leeftijd. Bovenal moet in de kindertijd, de periode van intensieve ontwikkeling van het skelet en tanden. Bij rijpheid is het belangrijk om normale niveaus van calcium handhaven in het lichaam. Het ontbreken van dit element op oudere leeftijd kan veelvuldige breuken en microtrauma geconfronteerd.
De belangrijkste bron van calcium is voor menselijke voeding. Calciumrijke zuivelproducten, vlees, vis, peulvruchten, maanzaad, sesamzaad, noten en sla. Als complete en uitgebalanceerde voeding persoon ontvangt de juiste dosis van calcium uit de voeding. Kinderen, zwangere en zogende vrouwen en ouderen om extra vitamine complexen nemen met calcium.
In eerlijkheid dient te worden opgemerkt dat het calcium in zijn zuivere vorm is vrijwel nutteloos mens. Het wordt geabsorbeerd alleen in combinatie met vitamine D en C, magnesium, lactose. Maar met ijzer, oxaalzuur en oestrogeen calcium niet geabsorbeerd helemaal. Daarom is het kiezen van een vitamine complex, moet je aandacht besteden aan wat vitaminen en mineralen er deel van uit. Het is belangrijk om uw dieet om voedingsmiddelen rijk aan calcium tezamen met ijzer genomen, omdat dan de verteerbaarheid van deze stoffen worden gereduceerd tot nul.