Het dagtarief van jodium is 200 mcg. Het ontbreken van dit element leidt tot de vorming van endemische struma, voortplantingsfunctie en de verschijning van onomkeerbare schade in de hersenen. Makkelijk jodiumtekort verschijnt bleke en droge huid, saaiheid van haar, zwakte, overmatige vermoeidheid en slaperigheid. Als je jezelf in een of meer van de bovenstaande symptomen, voeren een eenvoudige test die laat zien of uw lichaam ervaart een tekort aan jodium. Teken op de onderarm of de dij jodium rooster, en een paar uur om de helderheid te stemmen. Het verdwijnen van de figuur toont het gebrek van jodium in het lichaam. Als het net wordt niet gedimd tijdens de dag, je bent een van de weinige inwoners van ons land niet deze belangrijke sporenelement missen.
In de meeste gevallen, een gebrek aan jodium worden aangevuld door het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte ervan. Een van de rijkste bronnen van micronutriënten is zeevruchten. Regelmatige consumptie van vis, inktvis, mosselen en garnalen kunnen jodiumtekort licht te elimineren, zonder toevlucht te nemen tot medicatie. Niet beschouwd als minder bruikbaar zeewier, wat niet alleen het aantal jodium daarin, maar ook een onontbeerlijke bron van andere micronutriënten zijn.
Eten of gejodeerd zeezout is een uitstekende preventieve maatregel om ernstige ziekten die jodiumtekort kan veroorzaken. Dit zout wordt toegevoegd aan de gekoelde gekookte maaltijd. Bij de smaak is bijna geen effect, maar de voordelen van gejodeerd product is duidelijk.
Boekweit en gierst zijn ook bronnen van jodium. Natuurlijk, ze vind het niet is opgenomen in de bedragen die in vis, maar granen zijn meer betaalbaar, dus zelfs de armen kan worden voorkomen jodiumtekort alleen voedsel. Naast granen aanwezig in zuivelproducten jodium, dagelijks gebruik kunnen ze het lichaam verzadigen met dit essentieel micronutriënt.
In ernstige gevallen, te verhelpen gebrek aan jodium kan alleen met behulp van drugs. Ze moeten echter wel een arts na een grondig onderzoek te benoemen. Vergeet niet dat een teveel aan jodium is niet minder gevaarlijk, dus niet het risico uw gezondheid, die betrokken zijn bij zelfmedicatie.