Trendy kapsels - 2008
Misschien heb je gehoord van een aantal magische dieet in conventionele eenheden (in. E.), gebaseerd op het feit dat het eten van 40 jaar. e. een dag, een maand, kunt u verliezen tot 10 kg.
Met een voeding van 40 jaar. e. Je kunt afvallen in 8 dagen bij 5-6 kg. Het is echter niet in alle talen over het nieuwe product. Deze methode is met succes getest voor een lange tijd hudeniya Russische functionarissen nog steeds de Sovjet-tijd, omdat hij heette
Kremlin dieet.
De belangrijkste slogan van het Kremlin dieet: "Lean on papil - en verminderen puztso!"
Het algoritme van het Kremlin dieet is fundamenteel in strijd met de basisprincipes van voedingsdeskundigen die beweren dat de eerste noodzaak om jezelf te beperken in vlees, boter, eieren, vetten.
Het Kremlin dieet vereist een geheel andere - de inname van koolhydraten te beperken. De wetenschappelijke verklaring van een dergelijke benadering is natuurlijk: wanneer is sterk beperkt inname van koolhydraten - en zijn de eerste energiebron - zal begin onmiddellijk de vetophoping reserves verwerken. Daarom is dit dieet behoort tot de categorie van de low-carb.
Het is noodzakelijk om uit te sluiten of te beperken voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. Maar er zijn genoeg eiwitten kunnen, t. E. Een veel vlees, gevogelte, vis, kaas, eieren. U kunt ook gebruik maken van plantaardige olie, noten, groenten en fruit zijn laag in koolhydraten. Vermijd suikerhoudende, meel, aardappelgerechten, brood, rijst en beperken de eerste vruchten, groenten en sappen (die veel koolhydraten).
Zittend op het Kremlin dieet, kunt u het diner en 's avonds laat te hebben. Zelfs met een droge wijn. De schoonheid ervan ligt in het feit dat zij niet geschilderd op de klok, gram, calorieën. Daarom, om de gebruikelijke routine te breken is niet noodzakelijk. Uit de lijst, ook kan grote stappen rechts te maken, links. Het belangrijkste ding dat was in de producten zo weinig mogelijk koolhydraten.
1 y. e. het Kremlin voeding is 1 gram koolhydraten.
Stages Kremlin dieet
Eerste stap duurt minimaal 2 weken. Verminder je inname van koolhydraten tot 20 jaar. e. per dag. Volledig uitgesloten van het dieet van fruit, meel producten, zetmeelrijke groenten (aardappelen, maïs) en snoep. Maar vlees, kan vis, eieren, kaas, boter, in welke vorm en in elke hoeveelheid worden gegeten. 14 dagen sommige mensen erin slagen om verliezen tot 10 kg. Sommige - slechts 1, 5 kg. Het hangt af van de kenmerken van uw lichaam.
Als je verliest gewicht langzaam, kan de eerste stap zijn om door te gaan - de looptijd van de eerste fase is afhankelijk van je. gezondheid. Als u tevreden bent met de snelheid van het gewichtsverlies zijn, ga dan naar de volgende stap.
Tweede etappe - Geleidelijk groenten toe te voegen aan het menu en noten, zaden en bessen. Heeft meer dan 5 niet toe te voegen op. e. een week en vergeet niet van tijd tot tijd om op te staan op de weegschaal.
Eet regelmatige maaltijden, niet snel meer dan 6 uur, niet eten van iemands vulling.
Begon om gewicht te krijgen - ga terug naar het beginpunt, bij 20. e. Ook weer bedekt.
Tot slot vind je dat je nog hebt om helemaal niets te verliezen - 2 kg. Nu niet haasten! Immers, je doel - niet alleen om het gewenste gewicht en constante handhaving van het op dit niveau te bereiken.
De derde fase. Het is beter om het te rekken voor 2-3 maanden (tot je de laatste kilo te resetten). U kunt 10 y toevoegen. e. een week. Hoe langzamer de werkwijze, hoe beter. In dit stadium, moet je bepalen hoeveel koolhydraten per dag je kunt veroorloven (zonder afbreuk te doen aan de figuur). De meeste mensen hebben 60 pakken. e. per dag.
De vierde etappe. Het is makkelijk te breken en terug te keren naar de oude gewoonten. Natuurlijk kunt u het zich veroorloven een fluitje van een cent, maar alleen voor een vakantie.
Code macht van het Kremlin dieet
Hoe het te gebruiken in de praktijk? U moet zorgvuldig bestuderen van de etiketten op verpakkingen, in flesjes. Zij wezen op de voedingswaarde van het product, het gehalte aan eiwitten, vetten, koolhydraten per 100 g
Laten we zeggen dat u besluit om een wonder yoghurt met aardbeien kopen. Het label zegt dat 100 g van het product bevatten 16, 1 g koolhydraten. Een pakket van yoghurt 125g Daarom is uw pakket trekt 20 gram koolhydraten (in. E.). Denk - als je de dag 2 van yoghurt containers aten, wordt de dagelijkse dosis gemaakt.
Wij constateren echter nog één ding: in de yoghurt je aangeschaft bevat suiker. En de suiker in het Kremlin dieet is niet welkom. Een stuk van suiker per dag "absorbeert" al uw dagelijkse voeding.
Na een verschrikkelijke zoete tand te voorkomen is om te volgen, zoals u weet, in de schatting van y. e. de meest gangbare producten.
Brood - een taboe! 100 g wit brood - 48 jaar. ... e, t e aten - en de hele dag je bevrijd zijn van de noodzaak om te eten. 100 gram zwart brood - 40 y. e.
Vergeet granen. Griesmeel pap, gerst, gierst, pasta, rijst - al deze bijgerechten en exclusief ontbijt, omdat ze meer dan 40 in. e.
Als het wordt gekookt en zonder sauzen - vlees dat je kunt zoveel eten als je wilt. Idealiter, de portiegrootte en dikte op uw handpalm past.
Worst alle kwaliteiten van 100 g - slechts 1 ye
Ham - zo veel.
Plantaardige olie (hierna zullen we praten over 100g) - 0 y. e, margarine -. 1 y. e, mayonaise -. 2, y 6. e, kazen van verschillende rassen -. 0, 5-2 y. . e, een ei - 0, 5 in. e.
De vis gegeten kan worden, zonder beperking, maar niet weg met vis in tomatensaus laten meeslepen (100 g vis - 6 in E..).
Met groenten is veel ingewikkelder. In een tomaat - 6 y. e In een groene paprika -. 9 y. e, in een aardappel -. minder dan 23 op. e. En over de patat niet eens herinneren.
0 y - bouillon (kip, rundvlees, rundvlees) kan de hele dag slurpen. . e Maar in één portie soep (plantaardig, erwt, en zelfs vis) - van 12 tot 16 jaar. e Zelfs eenvoudige gekookte kool -. 9 y. e.
Een beetje beter, en fruit. Een appel bij -18. e en in de peer -. zelfs 25 in. e.
Het is veilig om mineraalwater, koffie, thee drinken (zonder suiker). Over limonade mag worden vergeten! Maar natuurlijke wijn (250 ml.) - 1 ye Dezelfde hoeveelheid van 150 ml. whisky.
Last - zoet. Meer bepaald, zijn afwezigheid. 100 g ijs - 70 y. e Een stuk van crème taart of cake -. 62 y. e.
Het erover eens dat een dergelijk dieet voor een zoetekauw gewoon tragisch. Maar, net als elke andere - proberen om minstens één dieet herinneren, het verstrekken van een dieet van zoete gerechten. De voordelen van dit dieet is dat de basis van het beginsel van het, het meest belangrijk voor mensen die dieet combineren met een actieve dienst.
U hoeft niet naar de lunch, ontbijt, diner missen. Kan snack noten of appels. Bovendien dieet maakt je niet ontnemen van de mogelijkheid om bijna elke dag gaan bezoeken, deelnemen aan feesten en picknicks.
Volstaat het om zorgvuldig onderzoekt de lijsten en tabellen van de producten, en om voor zichzelf een "zwarte lijst" van deze voedingsmiddelen of combinaties van voedingsmiddelen die je niet zal zetten op zijn bord, en geesten, die geeft u de voorkeur, op basis van de daarin opgenomen hebben. e.
Hier zijn enkele van de beginselen van het Kremlin dieet:
Zout in dit dieet, in tegenstelling tot suiker "witte dood" is het niet. Solite, maar met mate.
Dagelijkse drink 1, 5-2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water.
In geen enkel geval heeft een fan van het gewichtsverlies niet geworden en niet knippen het aantal "conventionele eenheden" tot een minimum - het lichaam heeft om alles wat je nodig hebt.
Proberen niet alleen low-calorie voedsel - combineer ze met calorierijke.
Geef niet geheel uit groenten en fruit, anders kom je niet genoeg vitaminen hebben.
De eerste verzoeking: In porties vlees - nul conventionele eenheden. Dus, kun je eet op een tijd en kilogram. Je kan. Maar het is beter om de genomen maatregel. Hetzelfde geldt voor alcohol. In eenheden van wodka een beetje, maar van haar eetlust wordt gespeeld. Met een hapje kan te ver gaan.
Eet veel, niet snel. U kunt het diner en na middernacht hebben. Het belangrijkste ding dat het lichaam was comfortabel. Maar al snel zul je merken dat ongeveer een maand en een half u zult niet te veel te eten. Het lichaam went aan de kleinere porties.
Zou het gewicht naar de gewenste toestand te brengen, dan stijgen tot 60 in het dieet. e. per dag. De keuze die u hebt verlaten.
Vergeet niet dat alle gekookte voorkeur geroosterd en gestoofd, en het juiste ding - om te koken in een bain-marie: snel, gemakkelijk, handig en lekker.
Als dat zonder de zoete wereld instort toegestane 1-2 lepels honing, wordt het anders opgenomen dan suiker; een keer per week een beetje gelei, marshmallow, marshmallow. Moeten laten varen, alle soorten thee voor gewichtsverlies. Heel vaak geven ze complicaties verschijnen darmzweren. Mogelijk verlies op hun gebruik van korte duur, en zegt dat het niet over wat je te ontdoen van overtollig vet, en dat de noodzakelijke lichaamsvocht verloren.
Afvallen op het Kremlin dieet is eenvoudig. De belangrijkste en moeilijkste - een manier van te maken, want dit bepaald dieet.
Als je gewoon bespringen fruit en zoete sappen, die, uiteraard, zeer getrokken, het resultaat zo snel verdwijnen. Daarom is iemand die serieus over zichzelf, moet een arts te raadplegen en ontdek hoe uit dit dieet op te nemen met de minste schade voor de gezondheid, hoe het te laten heeft interrupt niet geleid tot een sterke gewichtstoename. Na dit alles, helaas, eindigt het grootste deel van de beperkingen in voedsel en hongerstakingen.
Ach, het Kremlin dieet is niet voor iedereen. In het bijzonder wordt gecontraïndiceerd voor mensen met nierproblemen.
U moet zeer voorzichtig zijn degenen die een chronische aandoening van de darmen, hart, maag, en 'saharozavisimye "mensen die geen suiker depressief.
Het Kremlin dieet wordt afgeraden voor zwangere en zogende moeders.
Kremlin dieet menu voor de week
| Producten | Punten (conv. Units). | Producten | Punten (conv. Units). |
BROOD | Bonen | 2, 5 | |
| Wheaten | 50 | Maïs | 14 5 |
| Rogge | 34 | Groene olijven | 5 |
| Borodino | 40 | Tomaten | 4 |
| Riga | 51 | Komkommers | 3 |
| Armeense lavash | 56 | Caviar squash | 8 5 |
| Diabeticus | 38 | Auberginekaviaar | 5 |
| Grain Bread | 43 | Kaviaar van bieten | 2 |
| Bun | 51 | Salade met zeewier | 4 |
| Bagels | 58 | Pepers gevuld met groenten, | 11 |
| Drogen | 68 | Tomatenpuree | 19 |
| Stro zoete | 69 | SWEETS | |
| Cream crackers | 66 | Geraffineerde suiker | 99 |
| Rogge taarten | 43 | Honing | 75 |
| Tarwemeel | 68 | Pasta | 80 |
| Tarwemeel | 67 | Halva | 55 |
| Gezaaide roggemeel | 64 | Biscuit | 50 |
| Maïsmeel | 70 | Amandeltaart | 45 |
| Sojameel | 16 | Cake met room | 62 |
| Aardappelzetmeel | 79 | Boter cookies | 75 |
| Maïszetmeel | 85 | Peperkoek vla | 77 |
| Pasta | 69 | Wafels met fruit | 80 |
| Einoedels | 68 | Wafels gebruikelijke | 65 |
GRANEN | Fruitroomijs | 25 | |
| Boekweit | 62 | Ijs ijslolly | 20 |
| Boekweit (gleed) | 65 | Roomijs | 22 |
| Griesmeel | 67 | Suikergoed | 70 |
| Havermout | 49 | Melkchocola | 54 |
| "Hercules" | 50 | Pure chocola | 50 |
| Parel | 66 | Chocolade met noten | 48 |
| Gierst | 66 | Snoep, chocolade | 51 |
| Gerst | 66 | Candy-sweet | 83 |
| Rijst | 71 | Jujube | 76 |
| Doperwten | 50 | Karamel met vulling | 92 |
| Bonen | 46 | Gecondenseerde melk | 56 |
Vlees, gevogelte | Apple jam | 66 | |
| Rund-, kalfs- | 0 | Aardbeienjam | 71 |
| Lamsvlees, varkensvlees | 0 | Frambozenjam | 71 |
| Ganzen, eenden | 0 | Jam | 68 |
| Konijn | 0 | Jam Diabetische | 3 |
| Kip | 0 | Apple jam | 65 |
| Vlees in paneermeel | 5 | Jam Diabetische | 9 |
| Vlees met bloem saus | 6 | VRUCHTEN | |
| Hart | 0 | Abrikoos | 9 |
| Runderlever | 0 | Kweepeer | 8 |
| Kippenlever | 1, 5 | Cherry-pruim | 6 5 |
| Steak | 0 | Ananas | 11 5 |
| Rundvlees Wieners | 1, 5 | Oranje | 8 |
| Varkensvleesworsten | 2 | Banaan | 21 |
| Worst melk | 1, 5 | Kers | 10 |
| Worst | 0 | Granaat | 11 |
| Worst "Doctor" | 1, 5 | Grapefruit | 6 5 |
| Lende | 0 | Peer | 9 5 |
| Vet | 0 | Vijg | 11 |
| Taal varkensvlees, rundvlees | 0 | Kiwi | 10 |
| Varkensvlees benen | 0 | Kornoeljeboom | 9 |
| Eieren in welke vorm (stuk) | 0 5 | Citroen | 3 |
Vis, schaal- en schelpdieren | Mandarijn | 8 | |
| Vis vers, bevroren (rivier, zee) | 0 | Perzik | 9 5 |
| Gekookte vis | 0 | Nectarine | 13 |
| Vis in paneermeel | 12 | Lijsterbes | 8 5 |
| Gerookte vis | 0 | Zwarte appelbes | 11 |
| Krabben | 2 | Pruim | 9 5 |
| Vis in tomatensaus | 6 | Data | 68 |
| Mosselen | 5 | Persimmon | 13 |
| Oesters | 7 | Kers | 10 5 |
| Inktvis | 4 | Appels | 9 5 |
| Kreeften | 1 | Rozijnen | 66 |
| Garnaal | 0 | Gedroogde abrikozen | 55 |
| Zwarte Kaviaar | 0 | Snoeien | 58 |
| Rode kaviaar | 0 | Gedroogde Peren | 49 |
| Laminaria | 1 | Gedroogde appelen | 45 |
MELK | Gedroogde abrikozen | 53 | |
| Gepasteuriseerde melk | 4 7 | BESSEN | |
| Gebakken melk | 4 7 | Bosbes | 8 |
| Crème | 4 | Druiven | 15 |
| Zure Room | 3 | Bosbes | 7 |
| Magere kwark | 2, 8 | Bramen | 4, 5 |
| Vetarme kwark | 1: 8 | Aardbei | 6 5 |
| Cottage cheese dieet | 1 | Cranberry | 4 |
| Curd zoete | 15 | Kruisbes | 9 |
| Geglazuurde wrongel | 32 | Framboos | 8 |
| Kefir, zure | 3 2 | Cloudberry | 6 |
| Yoghurt zonder suiker | 3, 5 | Duindoorn | 5 |
| Zoete yoghurt | 8 5 | Witte aalbes | 8 |
| Verschillende soorten kaas | 0 5-2 | Rode bes | 7, 5 |
| Boter | 1, 3 | Zwarte bes | 7, 5 |
| Margarine | 1 | Bosbes | 8 |
| Mayonaise tafel | 2, 6 | Rozenbottel verse | 10 |
| Plantaardige olie | 0 | Gedroogde rozenbottels | 21 5 |
GROENTEN | NUTS | ||
| Watermeloen | 9 | Walnoten | 12 |
| Aubergine | 5 | Ceder | 10 |
| Bonen | 8 | Pinda's | 15 |
| Koolraap | 7 | Hazelnoot | 15 |
| Groene Erwten | 12 | Amandelen | 11 |
| Meloen | 9 | Pistaches | 15 |
| Bloemkool | 5 | Cachou | 25 |
| Kool | 5 | Kokosnoot | 20 |
| Kool koolrabi | 8 | Sesamzaad | 20 |
| Kool | 5 | Pompoenpitten | 12 |
| Snijbonen | 3 | Zonnebloemzaden | 18 |
| Wortel | 7 | DRINKS | |
| Pompoen | 4 | Mineraalwater | 0 |
| Squash | 4 | Thee, koffie zonder suiker | 0 |
| Daikon (Chinese radijs) | 1 | Appelsap | 7, 5 |
| Tomaten | 4 | Sinasappelsap | 12 |
| Groene paprika | 5 | Druivensap | 14 |
| Zoete rode peper | 5 | Tomatensap | 3, 5 |
| Verse komkommer | 3 | Grapefruitsap | 8 |
| Prei | 6 5 | Sap van de mandarijn | 9 |
| Uien | 9 | Granaatappelsap | 14 |
| Groene ui | 3, 5 | Pruimensap | 16 |
| Peterselie (Groen) | 8 | Pruimensap met pulp | 11 |
| Peterselie (root) | 10 5 | Kersensap | 11 5 |
| Radijs | 4 | Abrikozensap | 14 |
| Radijs | 6 5 | Wortelsap | 6 |
| Raap | 5 | Abrikozencompote | 21 |
| Blaadje sla | 2 | Compote van druiven | 19 |
| Biet | 9 | Kersencompote | 24 |
| Selderij (root) | 6 | Perencompote | 18 |
| Selderij (groen) | 2 | Appelcompote | 19 |
| Asperge | 3 | Compote op xylitol | 6 |
| Mierikswortel | 7, 5 | ALCOHOL | |
| Wilde prei | 6 | Droge rode wijn | 1 |
| Knoflook | 5 | Droge witte wijn | 1 |
| Aardappel | 16 | 250 g bier | 12 |
| Spinazie | 2 | Liquor 60 g | 18 |
| Zuring | 3 | Whisky | 0 |
MUSHROOMS | Wodka | 0 | |
| Wit | 1 | Cognac, brandewijn | 0 |
| Gedroogde White | 7, 5 | Rum | 0 |
| Verse champignons | 1 | Tequila | 0 |
| Verse cantharellen | 1, 5 | Specerijen, kruiderijen | |
| Verse boleten | 0 5 | Kaneel (1 tl.) | 0 5 |
| Verse champignons | 0 5 | Chilipoeder (1 tl.) | 0 5 |
| Paddestoel | 1, 5 | Azijn (1 eetl. Spoon) | 2, 3 |
| Gedroogd eekhoorntjesbrood | 14 | Apple azijn (1 eetl. Spoon) | 1 |
| Aspen verse | 1 | Witte wijnazijn (1 eetl. Spoon) | 1, 5 |
| Aspen Gedroogde | 13 | Rode wijn azijn (1 eetl. Spoon) | 0 |
| Melkzwam | 0 5 | Mosterd (1 eetl. Spoon) | 0 5 |
| Morels | 0, 2 | Cranberrysaus (1 eetl. Spoon) | 6 5 |
| Russula | 1, 5 | Kappertjes (1 eetl. Spoon) | 0 4 |
| Champignons | 0, 1 | Gemberwortel (1 eetl. Spoon) | 0, 8 |
SOEP (500 g) | Mierikswortel (1 eetl. Spoon) | 0 4 | |
| Kippenbouillon, vlees | 0 | Ketchup (1 eetl. Spoon) | 4 |
| Tomatensoep | 17 | Sojasaus (1 eetl. Spoon) | 1 |
| Groentesoep | 16 | BBQ saus (1 eetl. Spoon) | 1: 8 |
| Erwtensoep | 20 | Zoetzure saus | |
| Goulash soep | 12 | (1/4 kop) | 15 |
| Champignonsoep | 15 | Tomatensaus (1/4 kopje) | 3, 5 |
| Groene kool | 12 | Tartaarsaus (1 eetl. Spoon) | 0 5 |
BLIK | Vleessaus (op basis van bouillon, 1/4 kopje) | 3 | |
| Vis | 0 | Kruiden (1 eetl. Spoon) | 0, 1 |
| Groene erwten | 6 5 | ||