Er zijn een paar zeer eenvoudige regels die je zullen helpen je benen blijven altijd in het prachtige "mood":
1. Hef je benen meer en meer!
Vaak zijn de ernst en pijn in de benen verbonden belemmerd bloedtoevoer naar dat deel van het lichaam. Maar deze "workaholic" dragen de hele last van niet alleen de dagelijkse beslommeringen, maar in feite ons lichaam. Dus maak er een regel, wanneer gegeven een minuut om te zitten, til de benen. Op het werk, passen ze onder een kleine stand, bijvoorbeeld een kleine stoel of poef; home - een stoel zal ook onmisbaar zijn, en hoe hoger, hoe beter. Nou, het is het beste om na een drukke dag, gewoon gaan liggen en verheffen je benen boven het niveau van het hoofd. Of, zoals in buikligging, strek je voeten tegen de muur onder de maximale groothoek. Dergelijke oefeningen bijdragen aan de uitstroom van bloed uit de benen, verlichten vermoeidheid en zelfs zwelling.
2. tonic!
Voor de preventie van spataderen in de ochtend Geven twee tot drie procedures minuten water voor de benen. U kunt de voet en enkel wrijven met ijsblokjes of giet enkel uw favoriete voeten koel water, de leiding van de douchekop van beneden naar boven. De koude helpt smalle aders en verhoogt de energie. Na deze procedure, is het wenselijk op je huid speciale verfrissende gel te zetten. Makkelijk vertrouwen gait u voorzien!
3. baden.
Als je een slechte bloedtoevoer nog steeds nuttig onderbenen in een lade met 2 druppels geraniumolie, 2 druppels cypres olie en 5 druppels rozemarijn olie. Houd het been of in het bad met water, waarvan 2 eetlepels zuiveringszout toegevoegd.
4. Werk uit!
Oefening - een van de beste assistenten in de strijd voor een gezonde mooie benen. Het meest geschikt voor hen sport - zwemmen, maar er zijn nog een aantal magische oefeningen die op elk geschikt moment voor u kan worden uitgevoerd.
Niet op de plek te staan zonder te bewegen meer dan een paar minutenImmobiliteit leidt tot stagnatie van de processen in het lichaam en met name de stagnatie van veneus bloed.
Ga op blote voeten. Zeer nuttig procedure, omdat niet alleen verbetert de bloedcirculatie en de stand van de benen, maar geneest ook het hele lichaam - in feite te voet, zoals u weet, is er een enorm aantal zenuwuiteinden. Heeft het effect van acupressuur.
Lopen op zijn tenen. Meerdere keren per dag naar de "swing" doe - het in evenwicht brengen, het verschuiven van het gewicht van hiel tot teen en weer terug. Of opstaan op je tenen 10 keer, en na nog eens 10 - op de hielen. Dit kan gedaan worden, zelfs tijdens de vergadering.
Lunges. Deze oefening versterkt de spieren en aders en zwakke punten.
Meer wil de hoogte van de hiel veranderen. Zodat je gedwongen wordt om verschillende spieren en ligamenten van de voet en onderbeen werken. De beroemde Italiaanse Sophia Loren volgt altijd deze regel, en het kiezen van schoenen, richt zich vooral op het gemak.
De badkamer op de vloer lag een speciale rubberen mat stimulator voor de voetzolen. En vergeet niet te markeren actief totdat u uw handen wassen, was mijn gezicht, je tanden poetsen ...
5. ontwikkelen van een gewoonte van om tassen te dragen - Verdeel het gewicht gelijkmatig aan beide zijden. En het opheffen van iets zwaars, niet kantelen, en gedrongen. Bij het optillen Buig de wervelkolom.
6. NOOIT zitten, benen gekruist!
7. Gebruik van speciale crèmes en gels.
Kies gereedschap met componenten zoals, bijvoorbeeld, pepermunt, menthol, citroenolie, kamille, tea tree, of een brandnetel. Hun actie stimuleert de bloedsomloop, versterkt de bloedvaten, verzacht en geneest de scheuren, en een aangenaam verkoelend effect heeft een kalmerend effect.
Het is ook goed als je een crème met vitamine A, collageen en elastine te verwerven. Hij helpt ook om de huid strakker. By the way, perfect glad en hydrateert de huid van de benen gewone olijfolie!
Makkelijk voor u om Gait en vrolijke stemming!