Waardoor de ophoping van melkzuur
Ophoping van melkzuur in de spieren kan leiden tot diverse nadelige gevolgen. Deze spierpijn en zwakte, een gevoel van "zwakte". In deze toestand wordt het teveel verkeer vaak gegeven aan een persoon moeilijk. Het is ook mogelijk verhoging van de lichaamstemperatuur.
Een dergelijke toestand kan duren van enkele uren tot enkele dagen. Voor dosering en niet te intensief sporten pijn na training onbeduidend en niet leidt tot veel ongemak.
Maar overmatige activiteit zorgt dat het lichaam te werken in een anaërobe (zuurstofloze) modus. Lokale bloedstroom in de spieren vertraagt, en daarmee hun beperkte zuurstoftoevoer. Tegelijkertijd, en de uitstroom wordt gehinderd als gevolg van de ontbinding van melkzuur uit glucose in spierweefsel.
Door ophoping van melkzuur in de spieren wordt een branderig gevoel en pijn.
De meeste van melkzuur vrij snel uitgescheiden uit de spiervezels zelf. Dit vereist maximaal twee dagen na de productie. Trends in het organisme gedurende lange tijd, melkzuur is. Daarom, als u pijn in de spieren na drie dagen of meer, met melkzuur is niet aangesloten. Aan de andere kant, dat kan beschadiging van de spiervezels, die verder pijn veroorzaakt veroorzaken.
Hoe het versnellen van de uitscheiding van melkzuur
Een van de meest effectieve manieren om de snelheid van de verwijdering van melkzuur - de sauna. Bij verhitting van de bloedvaten in de spieren verwijden de bloedstroom wordt intenser. De overmaat melkzuur onder deze omstandigheden lijkt sneller.
Als je niet de mogelijkheid om een sauna te bezoeken, zich terug te trekken van de overtollige melkzuur zal u helpen een warm bad. Typ warm water en een bad 10 minuten, maar het moet tegelijkertijd de huid van het hart bleef het oppervlak. Na tien minuten, spoel af met koud water en ontspannen, dan is de procedure kan worden herhaald. Optimaal besteden vijf van dergelijke benaderingen. Aan het einde van de handdoek om de spieren roodheid wrijven.
Hete baden zijn gecontra-indiceerd bij hoge druk, zwangere vrouwen en tijdens de menstruatie.
In de eerste paar dagen na een intensieve training, moet u voldoende drinkt. Het beste van alles - groene thee is een uitstekende antioxidant. Echter, de tendens tot een verhoogde druk van het wenselijk is toch om te geven en om de voorkeur aan pure niet-koolzuurhoudende drinkwater te geven.