Dus, het eerste wat je hoeft te doen - is om zijn menu en de kwaliteit van het voedsel dat je inneemt heroverwegen. Stoppen met het gebruik geraffineerde producten, halffabrikaten, gefrituurd, kruidig, gerookt, te zout en vet. Het is het beste geschikt is voor uw menu voedingsmiddelen met voedingsvezels: fruit, groenten. Ook in uw dieet veel mager vlees, zuivelproducten met weinig vet, evenals noten, zaden en peulvruchten.
Voedsel om alleen maar voordelen brengen, eten vaker, maar beetje bij beetje. Het is raadzaam om een maaltijd elke 2-3 uur. Dit helpt bij het leren de juiste calorieën organiseren. En vergeet niet de nacht proppen. Veel artsen beweren dat stoppen met eten voor het slapen gaan moet ten minste 3-4 uur.
Een geweldige manier om terug te geven aan de normale taille in slechts een week - de uitvoering van dergelijke oefeningen zoals joggen. Beginnen joggen in de ochtend, en niet alleen uw taille zal gewenste vorm worden. U vindt er ook een gezonde gloed te zijn.
Voeg toe aan al haar programma massages en lichaamspakkingen. Massage kan helpen in een kortere tijd om alle ongewenste onderhuids vet te verbranden. Wraps om te gaan met het toxine van het lichaam.
En, natuurlijk, je moet alles in het werk om te oefenen. Eén daarvan is als volgt. Uitgangspositie - liggend op zijn rug. Buig je benen, het plaatsen van de voet op de grond. Kantelen benen op de vloer in de richting van een of andere manier. Hefboomeffect trekken in de tegenovergestelde kant van de zwenkarm.
Vergeet niet over een dergelijke effectieve oefening als het verpompen media. Het versterkt perfect de buikwand, waardoor de maag strak en dunne taille.
Een andere oefening is als volgt. Uitgangspositie - liggend op zijn rug. Neem een pose "Berk", met een grotere nadruk op de schouder, en beginnen met het draaien van het bekken. Vanwege het feit dat deze oefening is moeilijk in uitvoering gebruiken dan taille alleen aanbevolen opgeleid vrouwen.
Als je voor jezelf, het verzamelen van alle de wil in een vuist en een week zal niet geef jezelf een pauze, dan is een week later op maat inch taille zal het resultaat van enkele eenheden minder tonen. En je "fit" in de gewenste jurk.