Gebruik voor het eten van kleine diameter schotel. Op deze platen van de hoeveelheid voedsel zal meer visueel kijken.
Voor de maaltijd, drink een glas gewoon, mineraal kan zijn, maar niet soda. Het zal de maag te vullen, en je gegarandeerd om minder te eten zijn.
Wanneer het voedsel is niet in een haast. En neem een korte pauze bij wisselende gerechten. Eerste, tweede, gegeten, trek je voor het dessert? Wacht, luister naar je lichaam. Verzadiging niet onmiddellijk optreden. En misschien na een paar minuten zul je je realiseren dat er geen honger, en voor het dessert je hebt en niet wilt kijken.
Banale Raad, die, vreemd genoeg, werkt echt. Eet kleine, fractionele porties, maar tot vijf keer per dag. Overeten in deze benadering van voeding is niet bedreigd. Bloedsuikerspiegel constant is en honger - een zeer matig.
Proberen uit te werken een dieet. De maaltijden worden schema na tegelijk. In dit geval wordt het lichaam gebruikt om de constante stroom van calorieën en niet proberen te vertragen "reserve".
Maaltijden moet evenwichtig zijn - nog een "unieke" advies. Probeer om het hele jaar door te houden op uw bureau bijgewoond en groenten en fruit, en peulvruchten en granen. Naast allerlei vitaminen en spoorelementen in deze voedingsmiddelen rijk aan vezels. By the way, groenten en fruit - dit is een geweldige "bite" in gevallen waarin de honger ondraaglijk wordt, en voor het diner is nog ver.
Groene of rode thee met een druppel melk, magere yoghurt - een geweldige manier om het gevoel van honger te dempen. Calorieën in deze dranken een beetje, maar ze helpen om te ontspannen en in slaap vallen.
Vermijd desserts waar suiker en vetten gaan samen. Bijvoorbeeld, taarten of gebak met vla. Maar vergeet niet hoe goed appels, gebakken met een beetje suiker en boter!