De meeste van hen die de ochtend maaltijd overslaan, eet veel 's avonds na het werk. Dit is logisch - het lichaam nodig heeft zijn aandeel in de voedingsstoffen. Leer uzelf trakteren op een maaltijd 's ochtends als' tankstation '. Na het rijden van uw auto, u vullen de benzine. Dat is je lichaam nodig heeft "brandstof" om zijn volledige werking te garanderen. 'S nachts, moet hij rusten. En het avondeten slecht verteerd, het vertraagt de stofwisseling en leidt tot overgewicht. Het is geen wonder dat ze zeggen: "Eet ontbijt als een koning, lunch als een prins en diner als een bedelaar."
Veel ontbijt wordt geassocieerd met omelet en pappen. Inderdaad, eieren en granen hebben nuttige eigenschappen die nodig zijn voor u in de ochtend. Havermout, boekweit, griesmeel - kook ze in water, melk, voeg jam naar smaak, en de dag zal beginnen met voordelen. Eieren zijn rijk aan eiwitten, aminozuren, eiwitten, dat ook bijdraagt aan de juiste "vulling" van het lichaam.
Maar wat als je niet van havermout en omeletten of, bijvoorbeeld, wil vlees in de ochtend? Aangenaam en nuttig alternatief kan kwark, wit vlees kip met groenten, een boterham met boter en kaas, vis (tonijn of zalm) zijn. Degenen die geen tijd of te lui om te koken, kan het heil vinden in de vers geperst sap en noten. Gooi het overtollige gewicht zal ook dronken een glas melk in de ochtend. Maar vergeet de ontbijtgranen, muesli en muffins. Ze voorkomen dat u alleen van het verliezen van gewicht.
Juiste ontbijt zal helpen uw lichaam te krijgen in de versnelling met volle kracht, en bieden u minder honger voor het slapengaan. Zodat je niet het overtollige gewicht te bereiken, maar integendeel, in staat zijn om gewicht te verliezen zal zijn. Behandel ontbijt serieus. Alle voedingsdeskundigen het erover eens dat het ontbijt - de belangrijkste maaltijd. Denk na over het ontbijt en je hoeft niet om te doden in de sportschool voor 2 uur.