De juiste voeding moet fractionele zijn. Om je stofwisseling te normaliseren, moet u om het lichaam te leren om regelmatig te eten. Break-up van uw dieet om 5 keer per dag en vasthouden aan dezelfde routine. Fractionele macht goed overeenkomt met de natuurlijke biologische ritme.
Niet verwaarlozen ontbijt. Als in de ochtend heb je geen eetlust of tijd om te koken, proberen voor te bereiden op voorhand voor iets eenvoudig. Immers, het ontbijt vult energiereserves verspild tijdens de slaap, en helpt het lichaam om wakker te worden.
Naladte drinken regime. Als u niet contra-indicaties, en nieren en andere organen zijn goed bezig, drinken tot 2 liter vocht per dag. Maar dit bedrag is nodig om te doseren, dus dragen een flesje water en geleidelijk vernietigen tussen de maaltijden.
Kiest voor licht, low-calorie voedsel, en vasthouden aan voedsel in aflopende schaal energie waarde voor de dag. Bijvoorbeeld, als je wilde iets vette of zoete eten, doe het dan beter in de ochtend. In de avond, je beperken tot mager vlees of vis gekookt in gekookt, groenten en fruit.
Doen van de gerechten, die een groot aantal verschillende componenten omvatten. Voor de verwerking van salades en soepen complex spijsverteringssysteem moeilijk zodra alle benodigde enzymen identificeren. En in hun afwezigheid de stofwisseling zal geleidelijk af te breken. Onthouden van het eten van voedingsmiddelen die conserveringsmiddelen en andere chemische elementen bevatten. Dit geldt vooral gazirovok en ingeblikte goederen.
Zorg ervoor dat uw eten was evenwichtig. Eet een voldoende hoeveelheid eiwitten voedingsmiddelen, koolhydraten en vezels. In uw dieet voedingsmiddelen rijk aan sporenelementen, vitaminen en andere voedingsstoffen.