Allereerst vaak eten, maar geleidelijk. Dit zal helpen om de eetlust te beheersen. Je onderdrukken honger door het stimuleren van de hersenen centrum verantwoordelijk voor de eetlust in kleine porties.
Ten tweede, eet vezelige groenten. Verzadiging komt van het feit dat de kool, komkommers, spinazie lang te kauwen. Groenten creëren een gevoel van volheid. Besteed aandacht aan de pompoen, courgette, broccoli, appels, bananen en bonen. Voedingsvezels zijn te vinden in verschillende producten, alleen beslissen wat past bij uw smaak, eet uw favoriete.
Ten derde, geven de scherpe zout en vet voedsel, drink geen alcohol - dragen allemaal bij aan de eetlust op te wekken. Proberen om langzaam te kauwen. Het gevoel van honger afgestompt, en verzadiging sneller optreedt. Niet in het bezit van de vaas op tafel met koekjes en snoep. Na de lunch Verwijder alle gerechten en etensresten onmiddellijk.
Proberen om specifieke drugs te gebruiken, maar deze beslissing niet zelfstandig te nemen, in overleg met een professionele arts. Dergelijke problemen worden opgelost door een endocrinoloog, zal het helpen om dit te doen. Maak een schema van maaltijden, eten op de afgesproken tijd. Dit zal het begin van de honger alleen op een bepaald uur te vergemakkelijken, dan heb je minder tussendoortjes zijn.
Belangrijk en mentale houding - maak een lijst van positieve aspecten. Bijvoorbeeld, het verbeteren van je gezondheid, je zult gezonde teint te zijn, verlies je die extra kilo's. Probeer niet om gedachten richten op voedsel. Neem jezelf iets te eten een keer.
Organiseer reparatie of het meubilair te verplaatsen. Schik de keuken in de grijs-roze. Grijs kalm, niet-irriterend, vermindert de eetlust. Lichtroze indruk van mysterie.