Eet voedsel met een lage glycemische index (GI). GI is een maat voor hoe snel een bepaald product verhoogt het niveau van glucose in het bloed. Het hoogste tarief - 100, het gemiddelde is 56 + GI, alles onder de 55 is een lage index. Appels, bananen, groene groenten, peulvruchten zijn voorbeelden van voedingsmiddelen met een lage GI. Hartige hoofdgerechten moeten salades en fruit te vervangen.
Eet langzaam. Het klinkt misschien vreemd, maar het is bewezen dat de slow food onderdrukt de eetlust, want het geeft de hersenen de tijd om te analyseren de maag vol is of niet.
Kies voedingsmiddelen met een lage calorie, maar het volume. Fans van soepen en smoothies minder eten, alleen maar omdat ze kijken meer porties.
Het is noodzakelijk om de verschillende geuren in de schaal te verminderen. Het is bekend dat reukveroorzakende eetlust. Het is omdat van hen zoveel vakantievideo tafels en nog steeds ruimte voor het dessert gegeten. Daarom is het beter om een schotel, niet naar verschillende koken.
Geen behoefte om te verhongeren. Honger - is de grootste vijand van gezonde eetgewoonten. Het veroorzaakt een gevoel van gebrek aan energie reserves, en een persoon eet meer na de hongerstaking.
Glas water voor elke maaltijd. Omdat water geen calorieën wordt best gevuld maag, waardoor de hersenen een signaal dat de maag vol. Zo wordt de eetlust verloren. Deze methode is het meest geschikt voor mensen die al overgewicht en het beheersen van de eetlust.
Uit het zicht. Dit geldt psychologische eetlust als het moeilijk om de verleiding weerstaan. Geen behoefte om de hele tabel te maken, of met de hand onwillekeurig bereiken voor een ander stuk. Beter te verbergen al het lekkers weg of niet om ze te kopen.
Goede stemming. Er is een verband tussen serotonine en verminderde eetlust. Wanneer een persoon is ongelukkig, de kant zelf strekt zich voor een smakelijke hap te eten en voel de rush van geluk voor een tijdje.