Hoe kunt u uw eetlust te kalmeren

 Redenen verminderen van de hoeveelheid voedsel kunnen verschillend zijn: gewichtsverlies, slechte gezondheid, constante pijn, fysieke vermoeidheid. Soms stress gepaard met verhoogde eetlust, is de zogenaamde "plakken" probleem. En in dit geval zal dienen als aanbeveling het aantal voedselinname verminderen, als eerste stap uit de depressie. Een andere reden - de traditie, de gewoonte van het eten van veel, de bouw van voedsel in een sekte. Factoren krijgen onbedwingbare eetlust zijn verschillend, maar de manier om te elimineren kan universeel zijn, als ze gebaseerd zijn op gezond verstand, logica, principes van gezond eten.

1. Het belangrijkste is om een ​​"wederzijds begrip" stand te brengen tussen de maag en de hersenen signalen dat het tijd is om te eten. U zult kennis van calorie-inname van voedsel nodig hebben en elke maaltijd en elk volume logisch te rechtvaardigen. In geen geval kan niet zitten aan de tafel van verveling of overwegen een maaltijd compleet interessante bezigheid.

2. "Outsmart" maag en hersenen. Deze vermindering in het dienen. U kunt kleine borden, dessert en zelfs theelepels gebruiken. Maximale stretch de maaltijd, heel langzaam kauwen grondig. Deze truc laat verzadigen het lichaam met minder voedsel.

3. "Deception". Het opslaan van een deel van het volume, maar de geleidelijke vermindering van de energetische waarde. Toe te voegen aan het dieet van groenten, fruit, kwark, magere vis, kip. Er is zo'n term als "goed gevoed honger" - het gebruik van groenten in rauwe en gekookte - bieten, wortelen, kool, sla - ze zijn minder dan tien calorieën per 100 gram, maar zo'n lange tijd te vezelig product maag verteren zo druk en het duurde niet vereist voedsel.

Er zijn andere trucs en tips, het gebruik van die zal helpen om het gewenste resultaat te bereiken: om te voorkomen dat deze honger technieken moeten klein, maar frequent zijn, met een interval van 3-3, 5 uur (niet te verwarren met een hapje en kusochnichestvom). Maak er nooit een keuze van voedsel, boodschappen doen, bestellen in cafés, restaurants met echte honger - een dergelijke keuze zou "grand" en in porties en calorieën zijn. Vergeet niet dat een glas water voor de maaltijd zal helpen de hoeveelheid voedsel te verminderen, maar het drinken tijdens de maaltijd zal het maagsap te verdunnen. Dit zal de spijsvertering ingewikkelder te maken, zal de maag alleen de snelst nemen verteerbare elementen - vetten en koolhydraten, de anderen gingen naar afval, maar al snel meester dat weer honger "te zeggen".

Misschien in de vroege dagen zal worden ongemakkelijk, het gevoel een leegte die onmiddellijk moeten worden gevuld met voedsel. In de regel duurt het 2-3 dagen en deze dagen zullen discipline en de manifestatie van de wil nodig. Zeer binnenkort zal het terug naar normaal gaan en zal het een gewoonte om goed te eten geworden.