Hoe het niet om de honger te voelen

 Wanneer je sterke gevoelens van honger voordat gooien niets op zichzelf, stemmen en zorg ervoor dat het is de waarheid. Valse honger, of psychische afhankelijkheid van voedsel kan spontaan op elk moment verschijnen. Hij was het - de dader van een set van extra kilo's, als de man probeert onmiddellijk te verdrinken terwijl ze waarschijnlijk gevoed, en komen daarom overeten. De werkelijke hongergevoel geassocieerd met een gevoel van leegte in de maag, zijn gerommel, zwakheid hele lichaam, wat duizelig. Denk terug aan toen je eten waren. Als je een lange tijd of helemaal overgeslagen maaltijden (ontbijt, lunch, diner), is het duidelijk dat u ondervindt echte honger, en het lichaam nodig versterking.

Om de ware gevoel van honger te voorkomen, probeer niet om maaltijden overslaan. Een beetje, maar Eet ontbijt - doe het voor de lunch je hongerige maag overtollig voedsel niet overbelasten. Als je geen tijd hebt om te dineren, jezelf dwingen om het schema te veranderen, of tijdens de dag zul je verzadigen het lichaam kwam tot crackers, chocolade, snoep, enz. Met de hand, en tijdens het diner weer eten te veel risico. Bij een acute aanval van deze honger, dragen iets nuttig en voedzaam yoghurt, noten, gedroogde abrikozen, gekookte eieren, fruit, etc.

"Zenuwachtig" honger wordt meestal geassocieerd met vermoeidheid, frustratie, spanning, stress ervaart. Wanneer u wordt overstelpt met negatieve emoties, grote kans op acute iets wat ze "grijpen" nodig. En zeker iets wilt lekker, smakelijk, schadelijk, zoete gebruiken. Dus, je hersenen stuurt impulsen van de honger, maar als afgekoeld zijn ijver en kalmeren een beetje, het blijkt dat de noodzaak voor een maaltijd als zodanig, nee.

Om niet het gevoel dat het een of het ander soort honger, voedingsdeskundigen geven eenvoudige richtlijnen.

Koffie wekt de eetlust. Geven de suiker in de drank - zodat je het gevoel dat een rijke smaak en aroma aan de eerste beker en zal de verkwikkende koffie de hele dag niet misbruiken.

Honger afgestompt, indien kauwen een lepel melkpoeder crème gaan, eet gedroogde abrikozen of dadels, pitten.

Knoflook, hoewel het kruid, maar heeft zich gevestigd als een middel om de eetlust te verminderen. Geur kan worden vermeden door het slikken hele teentje knoflook.

Als u besluit om de appel te bijten, de voorkeur geven aan groene variëteiten en eet de vrucht met granen - ze zijn ook een paar joints honger.

De neiging te veel te eten bij het eerste teken van verlangen om goed te eten, te drinken magere yoghurt of kefir.

Gedurende de dag, drink groene thee. Flavonoïden daarin, verhoging van de activiteit van de spijsvertering, bevorderen de vetverbranding, uitstellen van de drang om te eten.

En tot slot, na een maaltijd lopen, maar ga niet een dutje of zitten in een gemakkelijke stoel. Een korte wandeling elimineert het gevoel van verzadiging.