Ondubbelzinnig "ja" vruchten en bessen
Vruchten en bessen zijn rijk aan vitaminen, mineralen, organische zuren, essentiële oliën, vezels en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid en schoonheid. Om de gaven van de zomer kunt u zowel vers en gekookt van hen dessert soepen en salades, sappen, vruchtendranken, cocktails, en ga zo maar door. Probeer niet om de suiker en zuivel aan toevoegen.
Ondubbelzinnig "ja" gedroogde vruchten
Rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen, gedroogde appels, peren en andere gedroogde vruchten zijn een "concentraat" van vitaminen, mineralen en vele andere voedingsstoffen. Deze lekkernijen zijn in staat om de stofwisseling en het cardiovasculaire systeem te normaliseren om gifstoffen uitscheiden, te bevorderen overtollig gewicht te verliezen, het verbeteren van de huidconditie. Om vitamines te bewaren, afspoelen met warm water is het best gedroogd fruit, niet kokend water.
Ondubbelzinnig "ja" honing
Honing is de oudste behandelen en genezen. Het is gelijk aan de calorische suiker, en het gebruik van aanzienlijk overschrijdt. Honing wordt aanbevolen om met verzwakte immuniteit, en mensen betrokken bij intense fysieke activiteit.
De samenstelling honing vitamine B, PP, C, etherische oliën, organische zuren, natuurlijke suikers - fructose en glucose, bioflavonoïden, antioxidanten, enzymen en mineralen (magnesium, mangaan, ijzer, kalium, calcium, zwavel, chloor, natrium, etc. .).
Gekonfijte: herinner me het gevoel van maatregelen
De samenstelling omvat gekonfijte beta-caroteen, vitamine A, PP, B1, B2, C, magnesium, kalium, fosfor, ijzer en vezels. Deze lekkernij helpt om het geheugen te verbeteren, de efficiëntie te verhogen, en zelfbeheersing. Dagtarief van gekonfijt fruit mag niet meer dan 30 gram, zo niet de figuur beschadigen. Probeer ook helder gekonfijt fruit vermijden, ze chemische kleurstoffen toegevoegd.
Marmalade: opnieuw een gevoel voor verhoudingen
Marmalade gemaakt met de toevoeging van pectine, gelatine of agar - analoog plantaardige gelatine. Marmelade bevat geen vet. Vervang deze lekkernij kan eigengemaakte jam of gelei zijn. Dagtarief van marmelade en mag niet meer dan 30 gram.
Halva: zacht zoete verleiding
Halva is ongelooflijk lekker, handig en licht verteerbaar zoetheid. Het is rijk aan plantaardige eiwitten en vetten, meervoudig onverzadigde vetzuren en mineralen zoals kalium, magnesium, fosfor en ijzer. B vitaminen A, E en B van halva, helpen om de conditie van de huid verbeteren en het cardiovasculaire systeem. Dagtarief van halva - niet meer dan 30 gram.
IJs: zacht, zoete verleiding
IJs is een van de meest populaire zachte zomer desserts. In 200 gram vet en voedzaam rassen - Sundae bevat een dagtarief van mineralen en sporenelementen voor een volwassene. De meeste low-calorie-ijs met uitzicht beschouwd ijslolly. Dagelijkse inname van ijs voor dames Weight Watchers mag niet meer dan 60-100 gram.