Omega-3 behoren tot de klasse van meervoudig onverzadigde vetzuren, die ook een omega-6 en omega-9 vetzuren. Eigenlijk meervoudig onverzadigde omega-3 vormen een groep van een tiental titels, waarvan er slechts twee zijn belangrijk voor ons eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur.
Omega-3 is niet per ongeluk genoemd onvervangbaar. Immers, kan ons lichaam niet tot hen, maar dringend behoefte aan continue aanvoer. Laten we eens kijken hoe het wordt veroorzaakt.
Omega-3: Eigenschappen
Aangezien deze stoffen zijn vetten, die alle functies specifieke lipiden. Ze zijn namelijk een strategisch energiereserve voor het lichaam om een beschermende laag op het oppervlak van de inwendige organen in de structuur van celmembranen van het lichaam. Zoals meervoudig onverzadigde vetzuren beïnvloeden zij ook de chemische en biologische processen in een organisme te voorzien normale gezondheid en prestatie.
Zo Veelomega-3 kunnen bloeddruk bij hypertensie reguleren het risico van hart- en vaatziekten, reguleren neurale processen die een verscheidenheid van depressie en zenuwaandoeningen vergemakkelijkt. Ook gezien in studies met een uitgesproken anti-inflammatoire werking, die omega-3 te verschaffen. Hierdoor kunnen ze als onderdeel van de behandeling van ziekten van de gewrichten, bloedvaten, voor het voorkomen en behandelen van kanker en andere neoplastische ziektes toewijzen.
In ons lichaamsvetomega-3 zijn ook betrokken bij de synthese van een aantal hormonen, kan het ontbreken van die leiden tot afbraak van bepaalde functies. Meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 zijn de bron van gezondheid voor de huid en het haar, helpt bij de behandeling van ernstige ziekten zoals psoriasis, eczeem verschillend.
Deze stoffen zijn essentieel voor zwangere en zogende vrouwen, zoals zij deelnemen aan de vorming van organen en het zenuwstelsel van de baby. Maar vergeet niet dat er in deze periode het gebruik van een geneesmiddel moet met uw arts worden overeengekomen.
Er werd opgemerkt dat mensen die regelmatig consumeren omega-3 vetzuren, zelden last van verkoudheid, hebben ze significante vermindering van het risico van bloedstolsels.
Patiënten met atherosclerose, waaronder een therapeutische verloop van omega-3 vetzuren, kan bereiken verbeteringen en vertragen de progressie van de ziekte.
Onmisbare stofomega-3 zijn voor sporters. Toediening van geneesmiddelen die deze meervoudig onverzadigde vetzuren, geeft het lichaam de nodige energie, uithoudingsvermogen, verlicht vermoeidheidssyndroom. In diëten worden aanbevolen voor de regulering van het metabolisme en de activiteit van het maagdarmkanaal.
Omega-3 bronnen
Natuurlijke voedsel bronnen van omega-3 vetzuren zijn vooral vette vis in koude zeeën. Als ze bevatten een aantal zeevruchten en lijnolie. Deze producten zijn het best in het dieet regelmatig omvatten.
Het is duidelijk dat de producten kan niet de juiste hoeveelheid van de stof, omdat normale teveel vis zouden eten. Echter, studies hebben aangetoond dat als je eet vette vis 30-40 gram per dag rassen, is dit een belangrijke impact op de gezondheid ten goede.
Een bepaalde hoeveelheid omega-3 vetzuren in walnoten en amandelen, pecannoten.
Maar niet iedereen zich kan veroorloven een dergelijk dieet, en vis te eten elke dag, zelfs in kleine hoeveelheden, is vervelend voor de meeste mensen. En dan is een goede opbrengst kan een speciale receptie preparaten dieomega-3.
Echter, het proces om omega-3 is vrij complex. Het feit dat dit materiaal zeer gevoelig voor lucht en licht, en daardoor het effect snel zijn eigenschappen verliest. Omega-3 polyonverzadigde vetzuren een betere absorptie wordt geadviseerd om mee te nemen met de vetoplosbare vitamine E.
Daarom is het kiezen van de preparaten met omega-3, moet je aandacht besteden aan de fabrikant, en kopen alleen die waarin kwaliteit bent u zeker.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady