Het gebruik van graan hangt niet alleen van het ras, maar ook van de wijze van bereiding en recepten.
Bijvoorbeeld, bruine rijst is nuttiger dan wit. Het feit dat wit als griesmeel en gemalen gierst - een gezuiverd product. Tijdens het reinigen voedingsstoffen gedeeltelijk verloren.
Suiker ontbijtgranen toe te voegen, veel boter of jam, kunt u het veranderen in een high-calorie voedsel. In deze vorm van graan is niet alleen nutteloos, maar schadelijk. Na het eten van haar eten, kun je vergeten harmonie evenals de profs gezondheid.
De meest bruikbare pap verkregen van ongepolijste granen. Deze omvatten wilde zwarte rijst, bruine rijst, boekweit, maïs. Parelgort kunnen worden gerelateerd aan volle granen. Ondanks het feit dat de behandeling zij verstoken van zemelen, die zo belangrijk. Het maakt dat weefsel in gerst niet alleen hen, maar ook in een korrel, is de functie van deze graansoort. Heeft vergelijkbare kwaliteiten en geplette gerst of gerst pap. Daarom, om gerst pap of gerst te eten is ook nuttig.
Vlokken van deze zelfde korrel, maar dekzeil speciale manier. Deze methode van verwerking heeft het product van belangrijke eigenschappen niet ontnemen. Daarom is het gebruik van granen gelijk voordelen. Uitstekende pap verkregen van boekweit, gerst en havermout. Hun belangrijkste voordeel is dat ze vrij snel te bereiden. U kunt gewoon giet er kokend water vlokken en na een tijdje je ze kunt eten.
Schadelijke make pap additieven vooral. Om Supplement, waarop zijn best vermeden - room, jam, marmelade, suiker en ga zo maar door.
Maar dit betekent niet dat het nodig is om smakeloze pap te eten. U kunt een snufje zout, een halve theelepel kaneel of kordamona gember, nootmuskaat, kruidnagel en piment toe te voegen. Gerecht onmiddellijk verfijnde smaak te verwerven. In plaats van suiker, kunt u een banaan, koper of data toe te voegen. Er is ook een natuurlijke zoetstof - Stevia. Het zal pap zoetheid te geven, maar vervang schadelijke suiker.
Opgenomen in het dieet van pap gemaakt van maïs, haver, gerst, wilde rijst en boekweit, kan niet alleen bevoorraden vitaminen, maar ook het behoud van een slank figuur. Exotische hele granen zijn de meest bruikbare - bulgur, quinoa en amaranth.
Maar witte rijst, griesmeel of gepolijst graan - niet de beste granen voor granen. Vitamines zijn niet veel, maar genoeg calorieën om afscheid te nemen van de harmonie. Dit is typisch voor decoys. Met het, je moet oppassen niet te misbruiken zijn.
Pap niet bruikbare eigenschappen moeten ze koken in een bain-marie of in een thermoskan zaparivat verliezen. Zo besparen ze waardevolle natuurlijke stoffen en je hoeft niet te zien dat ze niet worden verbrand.
Eten handig pap, gestoomd, een slank figuur houden u en vullen het lichaam met vitaminen, die zo noodzakelijk zijn voor zijn leven.