De term "evenwichtig dieet" impliceert een verbruik van alle benodigde gegevens voor de levensduur van het organisme. Deze eiwitten, vetten en koolhydraten. Alleen moeten ze goed te combineren met elkaar en plak sommige timing in het dieet.
Velen vragen zich af hoe ze alles hebben en gewicht te verliezen. Het lijkt erop dat dit onmogelijk is. Er is echter een methode om de behoeften van de zoete en vette voedingsmiddelen ontmoeten en daardoor afvallen. Een van de basisregels van een evenwichtige voeding - eenvoudige koolhydraten (suiker, brood, gebak, de meeste vruchten, aardappelen, enz.) - Net voor 12:00. Wat te eten voor het ontbijt kan havermout veroorloven met een banaan of een beetje gebakken aardappelen. Gedurende de dag, de extra calorieën afkomstig uit vet, koolhydraten rijk voedsel, se opgebruikt.
Lunch in een evenwichtige voeding moet gevuld zijn. Er is aanwezig en de eerste en tweede. Alleen de hoeveelheid vet moet minimaal zijn en alleen eiwitten gecombineerd met complexe koolhydraten (granen, groenten). Zo kan de eerste worden gekookt kippensoep met groenten en verse greens. Op de tweede - Steam schnitzels van rundvlees, mager varkensvlees, gevogelte of vis met een bijgerecht van bruine rijst of boekweit. Proberen te verminderen of te elimineren suiker uit voedsel. Indien gewenst, kunt u deze vervangen met een lepel honing, maar ze moeten niet meeslepen.
Avondmaaltijd zo gemakkelijk. Bij het bereiden van voedsel, gebruik geen vetten. Niet eiwitten te combineren met koolhydraten. Voor het diner, een evenwichtige voeding is perfect kwark, groenten, boekweit, mager vlees en vis. Alle maaltijden moeten worden gestoomd of koken. Als u de wens om te eten in de avond kotelet niet combineren met iets, eten zonder garnering. Dineren moet uiterlijk vier uur voor het slapengaan. Dat wil zeggen, als je naar bed om 12 's nachts, moet de laatste maaltijd zijn op 8:00. Daarna - alleen water (zonder gas - het wekt de eetlust) en groene thee.
Indien tijdens de dag wilden een hapje, eet een komkommer of kool. Fruit mag niet worden afgevoerd, ze zijn laag in calorieën, maar veel koolhydraten die bijdragen tot gewichtstoename.
Vast te houden aan een evenwichtige voeding, kunt u gewicht verliezen heel goed, zeker als je oefening toevoegen.