Als u wilt om te zetten van de zenuwen en temperen het lichaam, zwemmen zoveel als je wilt en als u wilt. Het belangrijkste ding dat het zwembad was regelmatig. Als u wilt een paar extra kilo's te werpen, krijgt aquarobics.
Water aerobics - is aerobics in het water. De lessen worden gehouden in het zwembad, maar de mogelijkheid om te zwemmen is niet nodig als u een speciale riem die water houdt zal zijn.
Fysieke activiteit in het water aerobics is het resultaat van het overwinnen van de weerstand van het water. In dit geval wordt uw lichaamsgewicht in water afnemen respectievelijk de belasting van de wervelkolom te verminderen. Daarom, aquarobics is vooral handig voor mensen met overgewicht en problemen met het bewegingsapparaat.
Zeer effectief aquarobics om terug toon spieren en buikspieren, stress, algemene ontspanning, verharding en het versterken van het lichaam. Fitness in het zwembad zijn nuttig voor iedereen, ongeacht de conditie.
Aangezien de kans op letsel tijdens aquarobics minimaal is, kan het omgaan met zelfs kleine kinderen en zwangere vrouwen.
Bij het vormgeven van basisoefeningen bewegen, stoppen en springen, en aquarobics is gebaseerd op het overwinnen van de weerstand van het water. In het algemeen fitness in het water efficiëntie overschrijdt klassen op het land in 7-14 tijden. Een zitting van aquarobics kan worden gelijkgesteld met 3 normale activiteiten in de hal. Bijvoorbeeld, tijdens het lopen met een snelheid van 6 km / h, kunt u verliezen tot 360 calorieën in het water, deze energie van 720 kcal.
In het proces van lichaamsbewegingen om de weerstand van het water overwonnen, luchtweerstand groter dan 12-voudig als gevolg van de bemoeienis meer spieren en hoger worden en gevarieerd werkdruk. Klassen in het water te betrekken alle spieren en het lichaam wordt al snel mooie vorm. Aangezien het waterlichaam probeert te warmen, verbrandt calorieën twee keer zo snel.
Tijdens de aqua water wordt een soort massage therapeut, als zijn druk massages het bindweefsel. Deze massage heeft een gunstig effect op de bloedvaten, de huid en het gehele lichaam, vermindert de verschijning van cellulitis en voorkomt dat het uiterlijk.