Probeer eerst te lopen met acceleratie. Het geheim van de snelheid - de mogelijkheid om bepaalde beweging uit te voeren in een ontspannen toestand. In feite, om snel lopen, moet je leren om snel te lopen om de spieren te ontspannen. Een methode van het verhogen van de snelheid van het herhalen wordt beschouwd races na wat respijt. Toch moet de rest niet te lang. Meestal recuperatie duurt 4-6 minuten.
Train versnelling gewenst 2 maal per week. Om op te warmen de spieren wordt aanbevolen loopt met hop op elke derde stap en joggen in de plaats, met de nadruk handen op de muur, afwisselend springen op de bank of op de step met de verandering van de voeten, springen naar beneden en dan springen omhoog. Voor de ontwikkeling van de snelheid, proberen om te beginnen met het lichaam naar voren kantelt. Om dit te doen, zonder te buigen zijn knieën, langzaam naar voren leunen, zodat het lichaam en de benen zijn op dezelfde lijn. Het bereiken van de hellingshoek van 30 graden, beginnen te lopen. Uw voeten moeten op hetzelfde moment duwen het lichaam naar voren en hem niet volgen.
Goed bereik snelheden lopen in plaats met opgetrokken knieën en loopt met een beperkte belasting. In het laatste geval de atleet die op de weg op een afstand van stokjes 120 cm. Zijn taak is om een afstand snel te draaien zonder het aanraken van de obstakels en het verhogen van de snelheid.
Naast het gewicht opleiding en springt sporters lopers aanbevolen sprint sets, experimenteren met sportartikelen, die extra weerstand te creëren tijdens de run. De Raad heeft ook trainen op een flauwe helling, loopt langs het pad op en neer.