Sport fitness gaat het niet alleen de reguliere lessen 2-3 keer per week. In stand te houden vereist een goede lichamelijke conditie dagelijkse vergoeding. Gezien het gebrek aan tijd en middelen, kan oefening thuis gedaan worden door jezelf. Voor dit doel geschikte set van oefeningen, die verschillende elementen van aerobics, gymnastiek, yoga, enz. Bevatten
Sporten beter ritmische muziek, en een element van ritmische gymnastiek ritme, de basis voor de ontwikkeling van het gehele systeem van oefeningen worden. Dans oefeningen, ontleend aan de basistechnieken van ritmische gymnastiek, en een gevoel van ritme en plasticiteit te ontwikkelen.
Een van de schelpen gebruikt in ritmische gymnastiek is een hoepel. Een paar minuten met een hoepel op de dag om te helpen realiseren mooie buiging in de taille. Uitgerust met een verscheidenheid van apparaten om de effectiviteit van de training te verbeteren, kan de hoepel vol huis loopbanden zijn. Actieve massage heupen en taille zal helpen om snel het formulier terug te keren na de geboorte van een kind, maar wat je nodig hebt om te gaan met op een dagelijkse basis.
Stretching - een belangrijk element van ritmische gymnastiek. Rekoefeningen zijn nodig om de lading te voltooien. Zelfs de 10 minuten set van ochtend oefeningen met ontspanning aan het einde van de verplichte lessen verhoogt spierspanning, geeft energie en geeft een goed humeur voor de hele dag.
Draaibewegingen ontwikkelen plasticiteit kant kantelen en draaien trainen van het lichaam en springen aan de versterking van de bloedsomloop en het hart. Vooral effectief is de combinatie van krachttraining met cardio. Dergelijke systemen zijn niet geschikt voor ochtendgymnastiek wordt les beste in de avond.
Voor de dagelijkse training, kunt u een klein half uur complex te maken, moet je niet trainen voor 1, 5-2 uur per dag.