Eerste, controleer uw menu. Zet in uw dieet de inname van koolhydraten. Dit betekent dat je nodig hebt om minder gebak, muffins en zoete eten. Het is beter om ze te vervangen met groenten, fruit, mager vlees, melk en melkproducten. Dit alles zal u helpen het lichaam te verlichten, krijgen een uitbarsting van energie en kracht.
Vergeet niet over de oefening. Hardlopen in de ochtend niet alleen voedt u met zuurstof en verbetert de stemming, het vermindert ook het aantal centimeters rustig op je taille.
Natuurlijk kan je niet zonder stroom oefeningen. U kunt ofwel naar het fitnesscentrum, of thuis oefenen op hun eigen.
Experts erkennen dat bijzonder effectieve oefeningen om de maag te brengen in orde, alleen 2. Deze verdraaiing van de hoepel en druk op het werk. Om de pomp van de maag, geven opladen minstens 15 minuten per dag. Liggen op de vloer, neem de benen loodrecht op de vloer (kent iets te mager) en beginnen de pers zwaaien. De methoden van dit heel veel. U kunt het hele lichaam op te heffen, kan afwisselend rocken - eerst in de ene richting en dan in een andere, enz.
Wikkel hetzelfde effect op de taille op een andere manier - het opwarmen van de spieren en verhoogt de bloedtoevoer, die op zijn beurt helpt om vet efficiënter verbranden opgehoopt onder de huid van de buik. Versterken van de lading, het nemen van de hoepel met interne puistjes.
Ook zal je masseren en lichaamspakking. Breng ze regelmatig en natuurlijk en je taille is aanzienlijk verminderd. Massage is zeer zorgvuldig gedaan - na gebruik zoals krachtlijnen als bij massage van het gehele lichaam in de buikstreek wordt niet aanbevolen. Alle bewegingen moeten glad, zacht en smaakvol zijn. Als u het effect wilt verbeteren, zelfs tijdens een massage, wraps en voeg de basis betekent paar druppels etherische olie.
Als u noch de tijd noch de neiging om deel te nemen in een dergelijk complex programma, kunt u gewoon naar een plastisch chirurg die u zal helpen bij slechts een enkele dag om zich te ontdoen van verslapping buik.