Ochtend trainingen worden vaak gepleegd op een lege maag, en dus te maken met vermoeidheid, malaise, en vallen in een slaperig staat. Zelfs als je niet wilt eten in de ochtend, overmeesteren jezelf en verbruiken weinig koolhydraten of eiwit. Het kan groenten, fruit, kaas, gekookt ei, etc. Dit ontbijt zal genoeg voor 30-40 minuten van intense oefening.
Als u overdag of 's avonds workout maaltijd bezoeken kunnen drukker zijn: bruine rijst, spaghetti, dieet vlees, vleesloze soep, enz. Het belangrijkste is, niet meteen te eten voor de training. Geef je lichaam minstens een uur, zodat hij een aanzienlijk deel van het voedsel kunnen opnemen. Immers, tijdens de training heb je een groot deel van het bloed gaat naar de spieren, en na het eten dient te worden gericht aan de spijsverteringsorganen. Als het lichaam op hetzelfde moment zal werken in deze twee richtingen, je eigen handen om je spijsverteringskanaal ruïneren.
Na het sporten niet wordt aanbevolen onmiddellijk beginnen te eten. Laat minstens 1, 5 uur, anders wordt alles meteen gegeten voegen extra centimeters op je lichaam.
Voor de training en na zorg ervoor om schoon water te drinken. Elke 15 minuten, doe een slok water, zal het helpen het water-zout balans te herstellen.
De uitoefening menselijke dieet moet koolhydraten, eiwitten, wat vet en alle vitamines, mineralen, vezels, etc. omvatten Dat is, moet het voedsel zo divers en nuttig.