Sta met je voeten - schouderbreedte uit elkaar. Gelieve kantelen naar rechts mogelijk. De rechterhand moet glijden terwijl dij. Hetzelfde - links. Herhaal dit 20 keer in elke richting.
Sta rechtop, handen - op de taille. Doe kantelt aan de ene kant, het verzorgen van de vloer voeten niet scheurt - 20 hellingen aan elke kant.
"De Molen". Sta met je voeten - zo breed mogelijk. Torso hoek van 90 ° naar de grond. Handen - een hand. Doe draaibeweging van de romp, in een poging om afwisselend links en rechts hand te krijgen op de vloer sok andere been. De andere arm op hetzelfde moment moet recht en naar boven zijn. Maak 20 benaderingen in elke richting.
Sta met je voeten - schouderbreedte uit elkaar, handen - in de hand. Leun naar voren, waarbij de rechterhand tenen van de linkervoet. Hetzelfde - aan de rechterkant. Herhaal dit 20 keer in elke richting.
Ga rechtop staan, proberen de gebogen knie van het rechterbeen te trekken tot aan de kin, vouwde zijn handen. Herhaal dit 10 keer voor elk been.
Sta rechtop, handen - op de taille. Heeft mahi richting rechtgetrokken been. Herhaal dit 20 schommels in elke richting.
Ga op de grond, benen uit elkaar. Doe hellingen, in een poging om twee handen tot teen van elke voet te krijgen - 20 keer in elke richting.
Gewichtsverlies vanaf de zijkanten en taille zijn zeer nuttig dansen. Als je van deze les, dans huis elke dag, in een poging om dansbewegingen meer vrouwelijk naar de spieren van de heupen en taille werken uit te voeren. Best Dance afslanken kanten - "Lambada". Dus zet de muziek - en nog veel meer.
Goede hulp om gewicht te verliezen in de taille en heupen speciale hoepel. Neem contact op met de verkoper van sportartikelen, een hoepel u moet kiezen. Regelmatig draai het en al snel zul je merken dat je heupen en taille zijn veel slanker.