Als een andere oefening voor schuine, kunt u de optie van de implementatie van cross-wendingen gebruiken. Om dit te doen, ga dan naar de bank om te werken aan de pers. Haal je handen achter je hoofd, moet ellebogen op hetzelfde moment aan beide zijden van het hoofd. Volg draaien, bereikt de elleboog van zijn linkerhand om de rechterknie en vice versa.
U kunt ook bochten te maken in een staande positie met de stempel van de bar op de schouders. Om dit te doen, rechtop staan, zet je nek op de schouders en zet deze stevig vast te nemen handen. Volg de roterende beweging van de schouders met de stempel, de inertie kracht van het lichaam te spinnen om zijn as. Als uw bedoeling is om alleen maar versterken de schuine buikspieren, gebruik dan een lege nek. In het geval als je wilt om spieren op te bouwen, gebruik dan een weging - pannenkoeken één of twee pond.
De beste oefeningen die esthetische uitwerking onderrug spieren te bevorderen zonder hun sterke groei - hyperextensie. Om de spiertonus in en licht verhogen ze genoeg om de oefeningen zonder weging. Ga liggen op de bank voor hyperextensie gezicht naar beneden, dan kruiste zijn armen en leun naar voren zo ver mogelijk zonder ontspannende rug. Na dat, ga lekker zitten voor zover afwijzing van het lichaam iets naar achteren. Tijdens de uitvoering van de hele operatie om de spanning in de rug te houden, niet ontspannen haar spieren en recht te houden.