Dus, hoe u het volume toe te voegen aan de heupen en billen? Er zijn drie manieren. De eerste - om op te zitten high-calorie dieet. Natuurlijk, in dit geval, de hoeveelheid toegevoegd niet alleen op de juiste plaatsen, zeker als je leunen op broodjes met honing, geen aandacht aan fysieke stress.
De tweede optie - glyuteoplastika. Deze plastische chirurgie, waarbij met behulp van implantaten verhoogde billen en vorm veranderen. Helaas, er zijn momenten waarop glyuteoplastika blijft de enige manier voor een persoon die een mooi figuur hebben.
De derde optie, natuurlijk sport. Ontwikkelen van de bilspieren, heupen en trek de pomp is niet zo moeilijk als het lijkt. Volstaat het om een juiste grootte reeks oefeningen en regelmatige lichaamsbeweging.
Oefeningen om de capaciteit van de billen te versterken en dijen zijn heel eenvoudig. Eigenlijk is het een verscheidenheid aan lunges, squats met gewichten en zonder hen. Zal ook een goed hulpmiddel simulatoren: Roeien, hometrainer en anderen. Het allerbelangrijkste - het regelmatig. Engage behoefte 3-4 keer per week gedurende minstens veertig minuten.
Waarom niet elke dag? Omdat de spieren niet groeien tijdens het sporten, en tussen hen. En in ieder geval, niet mag verwaarlozen stretchen voor en na het sporten, of lopen het risico op letsel, waardoor je vergeet de mooie figuur.
By the way, om het proces van het bouwen van een aangename rondheid te versnellen, en moet uw dieet te heroverwegen. Tenminste - in de richting van toenemende eiwitproducten. Kwalitatief hoogwaardig eiwit wordt gevonden in mager vlees en gevogelte. Maak er een regel om te eten in een dag op zijn minst een stuk kipfilet.
Met een beetje inspanning, zal en dijen aan de billen het gewenste volume te krijgen. En je kunt zeggen "hallo" slinky jurk, en met trots laten zien anderen een grote figuur en smakelijk vormen.