Activiteiten gericht op het vergroten van het gewicht borstspier, moet ten minste 3-4 keer per week. Training duurt 4 tot 8 weken. Gedurende deze tijd zal de buste omtrek te verhogen met 4-6 cm.
Naast de beschreven oefeningen geadviseerd om voortdurend te wrijven, massage; nuttig regelmatige wandelingen in de lucht en ten minste acht uur slaap.
Oefening 1
Uitgangspositie - staand. In de handen - weinig zwaartekracht (het boek). Heft uw handen, het maken van twee katoen. Toen hief de armen - inademt bij het laten zakken - uitademen. Herhaal 4-12 keer.
Oefening 2
Uitgangspositie - liggend op zijn rug. In de handen van - boeken of zakken gevuld met zand. Handen plant in de hand op schouderhoogte, vervolgens 2 keer kriskras, houdt in de voorkant van de borst en til schuin omhoog over de borst scherpe beweging. Herhaal 4-12 keer. Ademhaling vrij.
Oefening 3
Uitgangspositie - liggend op zijn rug. In de handen - gewicht, een zak zand of andere ernst. Gooi je handen achter je hoofd. Hef je handen boven je hoofd op en neer naar de maag. Bij het optillen van de kant - inademen bij terugkeer naar de uitgangspositie - uitademen. Herhaal 5-10 keer ...
... Slechts 3 oefeningen in deze methodiek. Verschillende technieken.
Twee maanden later, het bedrag van uw borst (geloof het niet!) Zal toenemen met ten minste 4-6 cm!