Boven alles, vergeet niet dat tijdens allemaal behoefte aan een redelijke benadering, wil je niet te vallen in mager flauwvallen van gebrek aan voeding in strenge dieet. Ten tweede, in gedachten houden dat het werk op haar figuur - een proces dat tijd en inspanning vergt. Denk niet dat het resultaat zal zijn na een paar dagen van de klassen. Ten derde, moet u geduld en geloof, geloof in jezelf en je kracht. Streng dieet - dit is niet de beste manier om gewicht te verliezen, want het is erg belangrijk dat de zogende moeder ondervoed, dus een tekort aan vitaminen je absoluut nergens. Ja, en na de zwangerschap je nodig hebt om te herstellen. Daarom, als jefiguur na de bevalling u niet tevreden bent, is het beter om te gaan op een gezonde voeding - uit je dieet geroosterd, gezouten te sluiten, gerookt, vet, chips, frisdrank, en ga zo maar door. Eet meer vis en gekookt vlees, groenten, fruit, granen. Actieve oefening, kinderopvang en goede voeding - en je figuur na de bevalling weer afgezwakt en slank geworden.
Naast gewichtstoename, vrouwen zijn erg bezorgd over de verandering in de vorm van de borst. Om de borst te houden, probeer dan het volgende doen: Ten eerste, let op uw houding. Ten tweede, kies een goede beha. Je moet een speciale beha kopen voor het voeden, moet je het terug zetten in het ziekenhuis voor de komst van de melk, en slijten zolang je niet uiteindelijk het voeden van de baby.
Een andere vraag, spannende vrouwen die bevallen - de maag. En geen wonder, want de spieren worden uitgerekt, lichaamsvet verhoogd. En hier is het geen dieet beter, omdat het alleen gewicht te verliezen, maar niet de maag te verwijderen. Exit -Oefening na de bevalling te werken de buikspieren. Het belangrijkste is niet in paniek raken, in de spiegel kijken na de geboorte - alles zal snel veranderen, want binnen een paar weken na de geboorte van de buikwand spieren, zelfs zonder enige inspanning van uw kant zichzelf snijden. Journal JustLady herinnert u eraan dat het doen van de oefeningen direct na de geboorte kan het niet. Wacht ten minste twee maanden, en na deze periode begint om deel te nemen in de taille en buik. En terwijl de tijd verstrijkt, kan je dragen voor een paar uur per dag band.
Wees ervan bewust dat je nodig hebt om elk van de afdelingen buikspieren te trainen. Om de lagere divisies noodzaak diverse beenbewegingen voeren terwijl lichaam vast te trainen. Maar het werk is nog aan de voeten van de romp, daarentegen getraind door de hoogste divisie. Het belangrijkste ding bij de uitoefening van - aan de pers bezig te houden, het bekijken van je adem. Terwijl je uitademt, de buik is het noodzakelijk om te betrekken, in een adem - ontspannen en te verlichten. Ademen op deze manier het helpt om vet te laten vallen, zodat bij elke ademhaling en probeer de uitgang te ontspannen en strek de maag te maximaliseren. Deze oefening kan worden gedaan niet alleen thuis, maar overal, waar dan ook. Doe het zo vaak als het aan u wordt toegediend.
Hoe je buik vet te verwijderen na de bevalling
Dus, het damesblad JustLady je vertellenhoe je buik vet te verwijderen na de bevalling door oefening. Vergeet niet dat ze kunnen beginnen om na de geboorte van de baby niet eerder dan een paar maanden te doen.
Er zijn veel oefeningen voor de pers. Hier zijn een aantal van hen:
- Ga op je rug, buig je knieën, adem uit, adem til het hoofd en borst. Zorg ervoor dat het op de borst zwaar belaste en niet op de weg. Ga op deze oefening zijn twee benaderingen tot tien keer per stuk.
- Ga op je rug, buig je knieën, adem uit te slepen rechterelleboog naar de linkerknie, de volgende keer dat je opgepikt - de linker elleboog naar rechter knie. Doe oefening in twee sets van vijftien keer per stuk.
- Ga op je rug, legde zijn handen achter zijn hoofd op de grond. Til je voeten op dertig graden, bewaar ze op een verhoogde positie voor zo lang als je kunt, dan is ze langzaam zakken. Ga op deze oefening zijn twee benaderingen tot tien keer per stuk.
- Ga op je rug, legde zijn handen op de grond achter het hoofd. Prik de vorige oefening, maar probeer letters benen of een cijfer te schrijven.
- Ga op je rug, legde zijn handen achter zijn hoofd op de grond, parallel aan het lichaam. Langzaam, langzaam, helemaal stijgen, leun naar voren, en dan net zo langzaam en geleidelijk daalt. Doe deze oefening in twee sets van de tien keer.
- Zit in de pose van de "Turkse". Hef je handen achter je hoofd en haak de achterkant van het hoofd. Behuizing te draaien links en rechts. Dit is een goede oefening voor de vorming van de taille. Ga zijn twee sets van vijftien keer.
Vrouwen tijdschrift JustLady adviseert u ook gaan joggen of fietsen - het is ook een zeer nuttige oefening voor je figuur. Vergeet niet over de oud-getest, maar niet minder effectief middel - ijzeren hoepel. U kunt zich aanmelden voor het dansen, bijvoorbeeld, wordt het een heel mooi figuur uit de reguliere lessen in buikdans.
JustLady geeft alle vrouwen die zich afvragen overhoe je buik vet te verwijderen na de bevalling, De belangrijkste aanbeveling: oefenen, oefenen, oefenen, en opnieuw!
Alice Terentyeva
Vrouwen tijdschrift JustLady