Vette huid. Met het begin van warme dagen de activiteit van de talgklieren verhogingen: in de T-zone verschijnt glans en zwarte punten (comedonen) zijn nu zichtbaar en anderen.
Hoewel een directe relatie tussen de vorming van comedonen en voeding waargenomen, deze mogelijkheid bestaat. Gelukkig is de lente dieet is goed voor de vette huid.
Dus, verse bladgroenten, kool, greens, uien en sla gunstig effect op de vette huid, niet provoceren de productie van vet, maar eerder hinderen. Nuttig en vers fruit (behalve bananen): appels, peren, pruimen.
Hebben aangetoond dat vitamine B2 (riboflavine) en B6 (pyridoxine), neutraliseren toxinen, helpen om de versheid en zuiverheid van de huid. Aan het dieet te verrijken moeten meer eieren, mager rundvlees, peulvruchten (soja, linzen, bonen), wortelen, tomaten, abrikozen en gedroogde vruchten eten.
Om de verschijning van witte noninflammatory elementen (milia) behouden, moet u opgeven te vet eten, koken minder gebakken. Voor de vette huid, perfect gerechten, gestoomd, en verschillende blussen.
Droge huid Hoewel de zwaarste sneeuwstormen tijdens de winter voorbij, lente droge huid brengt ook problemen, vooral als de droogte veroorzaakt door een onevenwichtige voeding. Hydratatie van de huid te behouden gebruikt meervoudig onverzadigd vetzuur (linolzuur, gamma-linoleenzuur, oliezuur, etc.).
Ze zijn van essentieel belang genoemd. Dit vanwege het feit dat deze vetzuren niet worden geproduceerd door het lichaam, maar alleen ontvangen eten. Het nadeel van de produkten levert ons vetzuren kan leiden tot aanzienlijke problemen te gezicht.
De belangrijkste bronnen van meervoudig onverzadigde vetzuren - plantaardige oliën (olijf, zonnebloem, sojaboon, maïs). Lente - een vruchtbare tijd voor de invoering van de olie in uw dagelijkse voeding: je kunt salades, radijs, verse greens, sla bereiden en vullen hun ongeraffineerde olie.
Om lipide evenwicht van de huid voldoende handhaven 1 el eten. eetlepels plantaardige olie per dag. Het is ook nuttig 50-70 gram vette vis (dit forel, makreel, haring, zalm) eten. Echter, gerookte of gezouten vis is hier niet van belang, kan het de huid, maar gekookte vis veroorzaken of gestoomde zal het lichaam te voorzien van essentiële oliën. Als je een droge huid hebt moet ook voorkomen dat warme sauzen, marinades: kruiden kan irritatie veroorzaken op zijn gezicht.
Gevoelige huid De lente is meestal verlaagde immuniteit, zodat we het slachtoffer van verkoudheid. Maar de mens is niet alleen de interne immuniteit. Het feit dat het oppervlak van de huid bevatten een groot aantal gunstige bacteriën: zij bestrijden virussen en pathogenen, tegen irritatie, ontsteking, herpes.
Om deze lokale immuniteit te ondersteunen, moet u invoeren in het dieet zoveel vitamine C (rozenbottel, paprika, citrusvruchten). Om de gevoeligheid van de huid niet te provoceren, is het beter om te eten meer vis, magere melk, aardappelpuree, voedsel en brood met zemelen. Indien uit de voeding gerookte voedingsmiddelen, knoflook, uien uitgesloten.
Wanneer gecombineerd huid pick-up een dieet heel moeilijk, want op het gezicht aanwezig als vette en droge ruimte zijn. Toch moet de aanbevelingen gelden voor het huidtype heerst. Daarnaast zijn veel van de aanbevelingen zijn geldig voor alle huidtypes (bijvoorbeeld de invoering van het dieet van verse groenten en fruit, koken voor een paar).
Ongezonde teint, bleke huid Vaak is al op zoek naar het gezicht van een persoon, kunnen we zeggen over gezondheidsproblemen of ... met een dieet. Het blijkt dat de algemene toon blush en de huid hangt af van wat we eten.
Als de huid is zeer bleek, is het eerste teken van ijzertekort (anemie). IJzer kan worden gevonden in voldoende hoeveelheden boekweit, lever, bloed worst, oesters, appels, spinazie, aalbessen. Vrouwen voor de menstruatie mag niet voorbijgaan aan de extra inname van ijzer-bevattende vitaminen (ze kunnen worden gekocht over de toonbank zonder voorschrift).
Wanneer de bleke, "grijze" huid moet invoeren in het dieet meer dierlijke eiwitten, maar nogmaals, als onderdeel van gerechten, gestoomd, niet gefrituurd. Om de bloedtoevoer naar de huid te behouden is goed op 50-100 g rode wijn, granaatappelsap of appelbes te nemen.
Mee dat roken vernauwt de bloedvaten, leidt tot kramp, het roken van een sigaret verergert daarom huid bleekheid.
Verlengde vasculaire rooster (rosacea) Als rosacea grote schommelingen in de bloeddruk moeten vermijden, niet eten voedsel dat een instant stormloop van bloed veroorzaken, of, omgekeerd, een spasme van de vaatwanden.
Verouderde beter om warme chocolademelk, koffie, sterke warme thee uit te sluiten, en kijk uit voor kruidige gerechten, kruiden, peper. Om de effecten van voeding op de vasculaire tonus te minimaliseren, met rosacea voedingsdeskundigen adviseren niet te veel te eten, en eet kleine maaltijden vaker.
Bleke huid is zeer gevoelig voor de zon Mensen met een bleke huid en licht (rood) haar zijn het meest gevoelig voor zonnebrand. De huid in dit geval betekent vrijwel produceert geen beschermend pigment, zodat een deel van de ultraviolette zonnestraling diep in het lichaam, beschadiging van de huid en inwendige organen.
Uiteraard wordt de huid gevoeligheid voor de zon bepaald door onze genen, maar met de juiste voeding aanzienlijk kan het probleem oplossen. Mensen met een gevoelige huid moeten meer vitaminen, alsook voorlopers van vitamine A (carotenoïden) eten.
B-vitaminen zijn er in overvloed in kwark, eieren, granen, biergist, noten, melk. Carotenoïden worden gevonden in peterselie, tomaten, broccoli, wortelen, lever. Deze vitamines en voorlopers nodig voor de synthese van melanine, de huid aldus helpen om een "zonnescherm" scherm in de vorm van zachte tan vormen
Eerste tekenen van veroudering Om de huid tegen voortijdige veroudering beschermen in het dieet, zoals in cosmetische producten, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de antioxidant vitamine E en C.
Deze vitaminen neutraliseren vrije radicalen - hyperactief deeltjes die het natuurlijke verloop van biochemische reacties die de structuur van collageen vernietigen, wat resulteert in de vorming van rimpels verstoren.
Vitamine E rijke plantaardige oliën, geheel en gekiemde granen, noten en bonen. Vitamine C in grote hoeveelheden in de roos heupen, spinazie, zuring, paprika, zuurkool, citrus. Het is interessant om op te merken dat het gezamenlijk gebruik van vitamine E en C verhogen de antioxiderende werking van elkaar.
Om te voorkomen dat ongewenste verouderingskarakteristieken producten die zijn gepasseerd agressieve warmtebehandeling, omdat zij een bron van vrije radicalen en verzadigde vetten te gebruiken. Deze worst, zuivelproducten hoog vet, snoep.
Wallen, wallen onder de ogen Zwelling van het gezicht meestal veroorzaakt door aandoeningen van het hart en de nieren. In ernstige zwelling van het gezicht of het gebied onder de ogen moeten eerst naar de dokter te bezoeken.
Echter, samen met farmaceutische producten, bent u waarschijnlijk worden aangeboden aan het gebruik van zout voedsel, alcohol, frisdrank en soortgelijke dranken te beperken. Met de toegenomen zwelling moet worden verwijderd overtollig vocht inname (vooral 's nachts), maar niet genieten van zuiver mineraalwater in de ochtend.
Het feit dat het lichaam begint te sterk gebrek vloeistof vochtigheid, die oedeem kunnen verergeren behouden. Om wallen onder de ogen iets massage wordt aanbevolen, evenals toepassing compressen verminderen gezette thee zakken op de onderste oogleden.
Spring dieet voor een persoon
Met de komst van de lente veranderen ons voedingspatroon voorkeuren: we eten meer verse groenten en fruit, drinken minder warme dranken. Interessant, maar elke verandering in dieet invloed op de conditie van de huid. En, zoals ten goede en niet zo.
Tags: dieet