Nu moet je de snelheid van de gewichtstoename te bepalen. Er zijn verschillende methoden.
De eerste officieel gebruikt door voedingsdeskundigen manier - is vyschityvanie body mass index BMI:
BMI = m / h ^ 2.
Hier ben - gewicht in kilogram, h - lengte in meters. Bijvoorbeeld, BMI = 70 kg / 1, 7h1, 7 = 24, 2. Op een schaal van waarden van de index komt overeen met een normaal lichaamsgewicht, waarbij 15 - 20 - ondergewicht, 20 - 25 - normaal gewicht, 25-30 - overgewicht, meer 30 - obesitas.
De tweede methode, de tweede naar de eerste, maar op een eenvoudige berekening. Uw gezond gewicht is gelijk aan h (hoogte) - 100. Het resultaat zal de bovengrens van de normale tonen. h - 110 - is de ondergrens van normaal. Bijvoorbeeld, 170-70 = 100; 170-110 = 60. Dus met het groeipercentage van 170 cm gewicht kan variëren 60-70 kg.
Naast deze simpele berekeningen, kunt u profiteren van speciale elektronische weegschalen, dat de hoeveelheid vet en water te laten zien in het lichaam. 18-25% - bijvoorbeeld normale mannen vetpercentage moet 12-18% voor vrouwen en een. Het nadeel van deze latten is dat alle metingen plaatsvinden op het onderste deel van het lichaam. Zonder rekening te houden met eigenschappen van een figuur, wanneer de voornaamste vetmassa rond de taille en borst worden geplaatst.
Hoe u voldoet aan de norm, kan worden bekeken op de plooien op de buik. Knijpen en meten. Bij vrouwen met een normaal gewicht vouw mag niet meer dan 2-4 cm, voor mannen -. 1-2 cm De deskundigen kwamen tot de conclusie dat meer dan 5 cm - het is een alarmerend teken van obesitas.