Onder de rubriek Afvallen Samen: dieet Larisa Dolina
Ayurveda eren een individuele aanpakVermogen. Er wordt aangenomen dat de menselijke voeding moet worden afhankelijk van de kenmerken van zijn lichaam en denkwijze. Wise oogopslag. En als u kiest voor de juiste voeding is wat helpt ons om Ayurveda, zullen we een lang leven zonder ziekte, of op zijn minst te verminderen hun aantal tot een minimum.
Ayurveda verdeelt mensen in drie groepen:kapha (slijm), Watt (wind), pitta (vuur). Het dieet is gemaakt, afhankelijk van welke van deze groepen waartoe u behoort.
Kapha of slijm
Karakteristieke kenmerken: goed gebouwde man, maar op het verkeerde voeding vrij snel verkrijgen van gewicht, heeft hij een goede huid, mooi, dik haar, grote botten en brede schouders. Rustig, rustig, zelfverzekerd, zeer gemoedelijk, niet bijzonder dol op sport, traag en passief.
Maaltijden op Ayurveda: Kapha moet de voorkeur geven aan het eten van bruine rijst, peulvruchten, soja kaas. Het is ongewenst om snoep (behalve honing), rundvlees, kip, witte rijst eten.
Watt of wind
Karakteristieke kenmerken: met zulke jonge mensen verschillen fragiele lichaamsbouw en de dunheid hele leven te handhaven, de huid en het haar droog is, broze nagels. Watt behoorlijk actief, mobiel, steeds verslaafd zijn aan iets nieuws, maar niet altijd mee het begon te eindigen - vaak een gebrek doorzettingsvermogen, concentratie.
Maaltijden op AyurvedaRijst, boekweit, vlees, noten en zuivel, voedsel smaak aanbevolen kardemom en nootmuskaat. Moeten weigeren uit soya, zure appels, rauwe groenten en zwarte peper.
Pitta of brand
Karakteristieke kenmerken: roodharige, knap en de mooie, goudharige blondines en blondjes met witte huid en sproeten pittig. Met de juiste voeding kan bogen op een prachtig figuur - niet te mager en niet massaal. Pitt actief, ondernemend, ze maken uitstekende leiders en organisatoren, maar ze zijn soms opvliegend en ongeremd.
Maaltijden op Ayurveda: Bonen, bloemkool, selderij, asperges, zuivelproducten. Kruiden: venkel, kaneel, munt, koriander. Van gember en saffraan dienen te worden afgeschaft met ingang van noten en rood vlees (of aanzienlijk beperken de inname).
Drie maaltijden per dag
Licht ontbijt, lunch en solide licht diner zal het ritme van de productie van spijsverteringssappen te ondersteunen: de selectie begint in de ochtend, in de middag van hun productie bereikt zijn hoogtepunt in de avond worden ze minder.
Ontbijt: Wake up - drankeen glas warm water waaraan een eetlepel citroensap toegevoegd! Dus je posposobstvuete proces stoelgang, het verbeteren van de afscheiding van spijsverteringssappen en reinigen het spijsverteringskanaal. Ontbijt moet licht zijn, bijvoorbeeld: gestoofde appel of peer, een half uur van warm brood zemelen of tarwebloem met een beetje honing of amandelolie. Opmerking: koud eten koude ontbijtgranen of melk en sap te blussen de spijsvertering brand, is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan warme gerechten.
Lunchtijd: Inclusief twee of drie soorten groenten, moet het aantal waarvan één zelenolistnoe plantaardige gerecht met linzen of bonen, een schotel met onder anderepaneer, Grain gerechtchutney of warm bijgerecht, een kleine hoeveelheid warme salade of soep, alsmedelassi - Een mengsel van yoghurt drink water. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de grootte van de porties klein tot middelgroot zou moeten zijn! Voor een gezonde, evenwichtige voeding is cruciaal diversiteit.
Diner: Moet gemakkelijk zijn, is het nuttig om kleine porties te eten. Bijvoorbeeld, een braadpan met groenten en granen of soep met groenten en linzen.
Tegenwoordig zo veel gespecialiseerde sites en interessante boeken die onderzoeken in detail de macht om Ayurveda, als u wilt kunt u alle informatie die u nodig hebt te vinden en in staat zijn ometen zeer divers systeem Ayurveda. Aan het eind van het artikel, laat me je voorstellen aan een aantal nuttige voedingsgewoonten:
• Tijdens de maaltijd, niet werken en niet praten over de telefoon
• Gebruik geen lezen of tv kijken tijdens het eten
• Voordat een maaltijd voor haar dankbaarheid op te heffen of te zitten in stilte voor een minuut
• Gebruik geen voedsel eten in grote brokken. Voordat je slikt posmakuyte elk stuk, hoe het leven
• Een paar slokjes van warm water tijdens een maaltijd helpt de spijsvertering, maar in kleine hoeveelheden
• Gebruik niet te veel eten! Ayurveda suggereert dat uw ideale gedeelte wordt geplaatst in een gestapelde palm van je handen
• Nadat je eet, een beetje sit
• Gedurende de dag, drink veel schoon water
• Zorg ervoor dat de compatibiliteit van het product
• bereiden en serveren gerechten met liefde
• Voordat u naar bed, drink een glas warme melk met nootmuskaat (Watts), kardemom (Pitt) en gember (voor kapha).
Elena Matsuk
Vrouwen tijdschrift JustLady