Hoe om calorieën te berekenen

 Elk type heeft zijn eigen calorierijke producten. Dit cijfer weerspiegelt de hoeveelheid energie die het lichaam kan krijgen in de assimilatie van een bepaald soort voedsel. Als de energiedichtheid van de voeding hoger is dan de werkelijke kostprijs mankracht, het extra materiaal in de vorm van vet geaccumuleerd en gedeponeerd in het lichaam, niet alleen onder de huid, maar ook vele interne organen. Het is daarom noodzakelijk om te controleren calorie-inname.

Energetische waarde van het product wordt berekend kilocalorieën. Meestal is deze indicator wijst op honderd gram product.

Voordat u het meest geschikt is voor calorie dieet kiezen, leren over wat uw dagelijkse energiebehoefte. Het hangt af van je geslacht, leeftijd en niveau van lichamelijke activiteit. Gemiddeld vrouwen die geestelijke werken, is het noodzakelijk 1800-2000 kcal per dag. Met het ouder worden, wordt dit percentage steeds dichter bij de ondergrens. In adolescentie, alsmede actief lichamelijke arbeid kunnen verbruiksgegevens worden verhoogd tot 2500-3000 calorieën zonder concessies figuur.

Berekenen wat is dan het aantal en welke soorten voedsel dat je kunt consumeren in een dag. Dit zal u helpen een andere tafel calorie voedsel. Een voorbeeld van een dergelijke achtergrond informatie op deze website - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Om uit te vinden, bijvoorbeeld de energetische waarde van 50 gram varkensvlees, moet je dit soort calorie vlees in de tabel te vinden en vervolgens gesplitst in twee indicator, omdat het wordt gegeven tot honderd gram.

In dit geval op dat de energiewaarde wordt gegeven aan alle van het ruwe product. Daarom bijvoorbeeld vlees en pasta worden gewogen vóór het koken.

In de vroege nederzetting Journal aanbod. Dit zal u helpen om beter te begrijpen hoe je eet, en wat kan worden verbeterd. Na verloop van tijd zal je herinneren hoeveel voedsel dat je kunt eten in een dag, en je zal de noodzaak om voortdurend te tellen elimineren.