In de categorie Beauty massage lepels
Zittend op uw keuken, uw beste vriend hier voor een half uur te klagen over het leven. Een andere modieuze dieet hielp haar ook, maar ze een beetje ontspannen en - weer geweldig! We moeten helemaal opnieuw beginnen, en ze was zo moe van deze diëten was .... "Ja" - denk je dat - "Ik heb zulke problemen! Ja, als ik kon gaan op een dieet, dus ik zou worden afgeslankt tot een staat van transparantie. En wees gerust - ik zou de wilskracht om het gewicht te houden hebben gehad! Ja, maar het is onmogelijk en gevaarlijk voor mij .... "
Dit is precies uw geval? Lees dan verder en leren hoe om gewicht te verliezen veilig, als u een chronische hepatitis of andere leverziekte. Wat je wel en niet mag? Hoe tot medische en lossen van voeding te combineren?
Dieet voor de lever
Je weet waarschijnlijk al dat je verhongeren gecontra-indiceerd en stijve mono-dieet is ook niet voor jou. Onvoldoende inname van vitaminen, mineralen, eiwitten kan ernstig degraderen uw conditie. Daarom afstemmen op het feit dat de snelheid van gewichtsverlies bijdieet voor de lever een gemiddelde van 0, 5 £ per week - niet zeer hoog zijn.
Als je durft, dan onthouden van de regels.
1. De meeste diëten betrekken de afwijzing van gefrituurd voedsel, en het gaat om u in de eerste plaats - met kankerverwekkende stoffen gevormd tijdens het frituren, kan je lever het niet aan.
2. Vette voedingsmiddelen zijn ook niet voor jou. Uitsluiten vet vlees, chocolade (het bevat palmolie).
3. Kies voedingsmiddelen waarvan de samenstelling bevat geen kunstmatige geur-, kleur- en conserveringsmiddelen - een extra belasting op je lever.
4. Slechte effect op de lever en sommige groenten. Radijs, spinazie, zuring, uien, champignons en andere voedingsmiddelen die de maag irriteren mag niet worden verbruikt.
5. alcohol, waarschijnlijk, en we praten hier niet - het is niet aanbevolen te maken met healing of bij het lossen dieet. Ook gecontra-indiceerd frisdrank.
6. Van worsten en andere worsten ook best vermeden - als je de samenstelling van een van deze producten leest, zult u begrijpen dat ze vrijwel al het bovenstaande items zijn te verliezen.
En nu dat je kan en moet gebruiken.
1. Een van de bronnen van vitaminen voor u nuttig is olie. Een paar theelepels van plantaardige of 20 gram boter een dag zul je alleen ten goede komen, zullen zij uw lichaam te voorzien van vitaminen A en E.
2. U zal in geen geval mag niet worden verlaten granen. Meest geschikt boekweit en haver - ze niet te veel calorieën en rijk aan B-vitaminen, fosfor en kalium en magnesium, een positief effect op ontstekingsprocessen.
3. Er is veel vlees je niet aan te raden, maar elke dag kunt u uzelf trakteren op vis (mager), mals kipfilet, kalfsvlees of konijn. Kook het vlees beter.
4. Eigeel mag niet worden verbruikt, maar de omelet gemaakt van eiwitten, een perfecte aanvulling op de voeding. Je moet ook bijzondere aandacht besteden aan zuivelproducten. Gebakken gerecht van kwark variatie aan uw tafel, naast het bevat calcium.
5. Voor de normale lever functie is handig om verse groenten en fruit te eten. Een pond per dag - uw norm. Het is beter om de voorkeur te courgette, broccoli, wortelen, bloemkool, pompoen, bananen, zwarte bessen, appels, peren, watermeloenen geven. Zij zal de vereiste hoeveelheid bruikbare vezels, vitaminen en mineralen.
6. Nu voor de drankjes. Als je niet kan opgeven koffie, kunt u genieten van een kopje zwakke drankje. Verminder eetlust groene thee, naast het beschermt de lever tegen schadelijke stoffen die zich ophopen in het lichaam. Voel je vrij om zuivelproducten te gebruiken (alleen het vetgehalte te herinneren), verschillende compote en vruchtensappen. Kies drankjes zonder conserveringsmiddelen en andere additieven, en hen beter voor te bereiden op zichzelf. Het is niet moeilijk, als je moderne apparatuur, en vitaminen behouden veel meer dan bij een fabriek maken.
7. En een van de belangrijkste regels - onthouden over vitaminen. Ze moeten voortdurend drinken terwijl je zit op een dieet. Bovendien is het raadzaam om alternatieve complexen met vitaminen en mineralen (kies degenen, die selenium bevat), en net vitaminen (let op de aanwezigheid en vitamine E en liponzuur).
Nu u alle aanbevelingen hebt geleerd, kunt u beginnen met het opstellen van het menudieet voor de lever. Om u het makkelijker was om te navigeren, een voorbeeld geven van dieet rantsoen voor de dag.
1e ontbijt. Haver of boekweit op magere melk - 200 g, een glas groene thee.
2e ontbijt. Vetvrije yoghurt (zure) - 150 g, een gebakken appel, vruchtensap - 250 g
Lunchtijd. Groentesoep op het water - 200 ml, gekookt rundvlees - 150 g, compote - 250 g
Vieruurtje. Salade van verse komkommers, op smaak gebracht met kruiden en plantaardige olie, sneetje brood, groene thee (ongezoet) - 250 g
Diner. Gebakken aardappelen (1 st.) Met de toevoeging van boter (20 g), gekookte kabeljauw - 150 gram, bouillon heupen - 250g.
Voor het slapen gaan. Magere yoghurt of kefir - 250 g
En, natuurlijk, vergeet niet over fysieke oefeningen. Uitputtende training die u niet zal werken, maar je kunt heel yoga of pilates doen. Als u liever meer verkeer, dan kunt u kiezen voor fietsen, wandelen in een vlot tempo of zwemmen.
Zoals u kunt zien, combineren de behandeling met gewichtsverlies was niet zo moeilijk. Maar je moet de strikte controle te herinneren - een maandelijks bloedonderzoek zal laten zien hoeveel veilig is voor u om dieet. Maar, als je strikt zal houden aan de regels, zal alles in orde zijn.
Attent te zijn op hun gezondheid en veel geluk!
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady