Nekspieren zijn zelden aan intense verkeer onderwerp, het beperkt de stroom van voedingsstoffen, vertraagt de bloedcirculatie in de nek. Bovendien dunne en gevoelige nekvel gevoeliger voor veroudering snel zijn elasticiteit verliest.Zelf-massage van de nek is een uitstekende preventieve maatregel, het is een integraal onderdeel van huidverzorging nek, herstelt de normale bloedcirculatie, elimineert wallen en verzacht rimpels.Zelf-massage van de nek aanbevolen elke vrouw sinds de leeftijd van 25. Massage moet een aangenaam gevoel, irritatie veroorzaken en niet te sporen achterlaten op de huid. Contra: aanwezigheid op de gemasseerd gebied van letsel of ontsteking.
Classic zelf-massage van de nek
Ontworpen voor het kneden nekspieren, verhoging van de bloedtoevoer en elimineren stagnatie. Klassieke massage technieken:
• Aaien - begint en eindigt zelf-massage van de nek. Handpalmen stevig gedrukt op de huid, is vrij verschuifbaar geen pijn.
• Wrijven - met een handbeweging in beslag genomen van de huid, met een meer dramatisch effect.
• Kneden - basismethode zelf-massage, die een aangrijpend omvat heffen, compressie en verplaatsing van het weefsel.
• Effleurage - ritmische en veelvuldige stakingen van de vingers en handen.
• Schudden - het gebruik van snelle trilbewegingen, waardoor ontspanning van de spieren.
Zelfmassage kan met een borstel, onverminderd het gebied van de schildklier. In het geval van pijnlijke verschijnselen: weglopen weefsels, osteochondrose - aanbevolen voor het opwarmen massage zalf en wrijven.Zelf-massage van de nek uitgevoerd op een schone huid, je wilt smeren vette crème om micro trauma's te voorkomen.
1. Zit comfortabel, te beginnen met zelf-massage van de nek streelde de achterkant. Stevig drukte zijn handpalm tegen de huid, ze verplaatsen van de haarlijn aan de achterkant.
2. Versterk het effect van het vervangen van strelen wrijven. Maximum rand van zijn hand te drukken op de huid, beweegt de arm in de richting van de wortels van de haren naar achteren.
3. De vingers van beide handen volgen cirkelvormige wrijven de hals van de haarlijn naar achteren langs de wervels.
4. Kneden - schiptseobraznymi bewegingen grijpen vingertoppen de huid van de nek en het is iets verschoven. Voor het gemak, de linkerhand massage rechts, rechts - links.
5. Toelating grote hulp niet alleen voor het kneden hals, maar ook hoofdpijn tikken. Ontspan je handen en vingertoppen uitgevoerd snel tikken beweging over de achterkant van de nek, grijpen de onderarm en het hoofd.
6. Gebruik uw vingertoppen om de shake te doen: drukt u stevig op uw vingers aan de achterkant van de nek en meer dan 20 seconden. produceren hun trillende beweging.
7. Ga vervolgens naarzelf-massage van de voorkant van de hals. Begin met langzame slagen gericht van de kin naar de borst.
8. Dan beginnen kneden. Pads vier vingers in een cirkelvormige beweging naar de zijkant van de nek van oor tot schouder, zachtjes te drukken op de spier.
9. Massage kin beginnen strelen de rug van zijn hand, eerst van het midden van de kin naar de oren, dus van de basis van de hals omhoog naar de kaak.
10. Uitstekende toon de huid van een pak slaag. Rug van de hand te vervaardigen effleurage kin, binnenzijde - nek.
11. Eindig de massage met zachte pompende bewegingen, ontspannen en kalmeren van de huid.
Cosmetische zelf-massage van de nek
Naast de klassiekezelf-massage van de nek er schoonheid, die moet worden gedaan in de ochtend en avond, het toepassen van voedende crème. Het is eenvoudig en snel, maar het doet regelmatig, zul je de jeugd van uw huid uit te breiden en te ontdoen van vroegtijdige rimpels op de hals. Gebruikte technieken - strelen en effleurage. Op gezuiverd met behulp van lotion of de huid tonic, gelden uw gebruikelijke verzorgende crème, licht, pat vingertoppen voor 30 seconden. "Drive" het in de huid. Compleetzelf-massage van de nek licht, boven bewegen opwaarts vanaf de basis van de nek naar de kin.
Gezichtsbehandelingen, verlengt de jeugd
Zoals reeds vermeld, de nek huid is erg dun en delicaat, dus alle leeftijd-gerelateerde wijzigingen worden doorgevoerd op het in de eerste plaats.Zelf-massage van de nek en de juiste zorg zal helpen om de vernietigende duwen, geven de toon huid en gladheid. Uitstekende eigenschappen zijn voedzaam en toning masker, zullen ze te consolideren en versterken van de massage-effect.
Masker op basis van olijfolie
In een waterbad verwarmd half kopje olijfolie, impregneren hen schone katoenen doek en op de nek. Top camouflage polyethyleen en een warme handdoek of sjaal. Houd gedurende 20 minuten, veeg dan de rest van de olie. Masker voedt en verzacht de huid van de nek, perfect voor gebruik na zelf-massage.
Masker op basis van zeezout
Ontbinden apotheek zeezout in warm water, gedrenkt in deze oplossing voor een schone handdoek. Neem de rand van de handdoek en begin krachtig klopte hem op de kin. Vervolgens omwikkeld met een handdoek die nek en houd gedurende 5 minuten. Masker tonen de huid en herstelt de circulatie. Na een zout masker moet worden toegepast op de huid vettig voedende crème.
Zorg goed voor jezelf, de volgende eenvoudige procedures, en je zult altijd geweldig uitzien.
Svetlana Krutova
Vrouwen tijdschrift JustLady