Wat ook kan worden gezegd in diëten, kan niet opgeven ontbijt. Het starten van de dag met een stevig ontbijt, zul je jezelf voorzien van energie, en dus niet begint honger in het midden van de dag door te komen, en het niet ertoe leiden dat u te veel te eten gedurende de dag en avond. Morning volledig verbruikte calorieën gedurende de dag. Kan niet worden snacken onderweg - maaltijden moet grondig en kalm te zijn, en je moet eten om van te genieten. Verhoogd gevoel van plezier zal de afscheiding van maagsap veroorzaken, en daarmee het verbeteren van de spijsvertering en sneller om uw honger te stillen. Strek de maaltijd voor 20-30 minuten om de verzadiging te voelen - als u een hapje in vijf minuten, zal de honger niet verdwijnen.
Maaltijden moet regelmatig zijn en de intervallen tussen hen zoveel mogelijk - hetzelfde. Eet vaak, maar in kleine porties, en elke twee uur Eet caloriearme groente of fruit, om niet om het lichaam te lijden aan een gebrek aan energie. Nuttige elke twee uur thee drinken, maar hecht niet zijn snoepjes, bonbons en gebak. Vervang snoep gedroogde vruchten, noten, kaas of croutons.
Het maakt niet uit waar je bent, neem een doordachte planning - zelfs als je op het werk, op de juiste tijd is nodig om een pauze voor een lichte lunch te maken. Als je dat niet doet, je bent zo hongerig dat een dubbele of driedubbele batch later te eten, terwijl de lunch genoeg per portie zal zijn.
Na elke maaltijd wordt aanbevolen om je tanden te poetsen - het helpt om de drang om te eten na het eten van iets anders te weerstaan. Maak je eigen menu variatie, voeg een ander eten specerijen en kruiderijen aan het eten was interessant en snel brengt het gevoel van verzadiging. Bevroren groenten laten elk gerecht diversifiëren, zowel de eerste en tweede zonder onnodig tijdrovend, en dat zij derhalve niet veel calorieën in een schotel. Wees creatief in het proces van koken.
Laat de suiker niet misbruiken - vervang het met kaneel en vanille en zout kan worden vervangen met sojasaus - het geeft het gerecht een unieke smaak, en profiteren van het veel meer dan uit keukenzout.
De restaurants en cafés kunt ook volgen de regels van een slank figuur. In plaats van het menu te lezen en verleidt calorieën, kunt u gewoon vragen de ober om een lichte groenteschotel naar eigen goeddunken te brengen. Als om vlees te eten moet vergezeld gaan van een groente bijgerecht, een bijgerecht en een gedeelte van dit zou de portie vlees aanzienlijk overschrijden. Indien mogelijk, probeer om rauwe groenten en rauwe groenten te eten.
Vermijd alcohol - het is hoog in calorieën en verhoogt de eetlust.