Tune in om te werken aan jezelf, en je uiteindelijk wennen aan een nieuwe manier van leven, en de noodzaak voor een constante monitoring van hun acties zullen verloren gaan.
Voldoen aan bepaalde voeding:
- Eet drie maaltijden per dag op hetzelfde tijdstip, forceer jezelf niet diëten. Het lichaam moet alle noodzakelijke vitaminen en mineralen te ontvangen, zal voedingstekorten niet je mooi te maken.
- Gebruik uitsluitend kwalitatief hoogwaardige en zeer voedend product, dan zul je in staat zijn om drie keer per dag te eten in kleine porties, niet bang zijn om beter te worden. Hoe hoger de voedingswaarde van het product, het onderste gedeelte.
- Include in het dieet van zeevruchten en vis, ze bevatten omega-3 vetten, mineralen en vetzuren die nodig zijn om de spieren en huid toon te behouden.
- Eet geen vet vlees, gefrituurd voedsel, halffabrikaten - ze maken je huid door te buigen, te versnellen het verouderingsproces en bij te dragen aan de ontwikkeling van cellulitis.
- Elke dag, eet rauwe groenten en fruit, ze bevatten vezels, bijna een volledig gamma van vitaminen en mineralen, fructose en zuren, die jeugdigheid van het hele lichaam te verlengen en uw huid gloeien van binnen uit.
- Elke avond drankje zure melk shakes of gewoon yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt.
- In plaats van schadelijke snoep en gebak nuttig eet noten, gekonfijte vruchten, gedroogde vruchten.
- Verminder het verbruik of geheel onthouden van de volgende producten: alcohol, chips, gerookte worst, ketchup, mayonaise, alle producten die aanwezig zijn in de samenstelling van kunstmatige kleurstoffen en smaakversterkers zijn.
Die regelmatig wandelingen in de frisse lucht, want zuurstoftekort nadelige invloed op het hele lichaam, verslechterende interne organen, en als gevolg daarvan, is er een ongezonde teint, donkere kringen onder de ogen, de huid wordt dof en futloos haar wordt dunner, etc. .
Zorg voor je gezicht en lichaam elke dag, niet vertragen "voor later":
- Voor het slapen gaan altijd spoelen cosmetische producten;
- Was je gezicht met koud water in de ochtend;
- Twee keer per week, maak een masker voor de huid en het haar;
- Tweewekelijks maken peeling voor gezicht en lichaam;
- Eenmaal per maand maken voedzame wraps (koffie, klei, chocolade, olie, zure room).
Pas de slaapstand:
- Organiseer bed zodat niemand en niets houdt je tegen slapen degelijk en rustig de hele nacht;
- Ga slapen en wakker worden altijd in dezelfde tijd;
- Als u problemen met inslapen, na 6:00 in plaats van de gebruikelijke thee drinken kruiden lekker drankje, dat is het opzetten van uw lichaam voor het slapen (kalmerende collectie kan worden gekocht bij elke apotheek).
Leer hoe niet te zenuwachtig om niets te zijn en kijken naar dingen objectief
Stress - de beste vriend van oude, slappe en vroegtijdige rimpels. Prioriteit zodat een groep gebeurtenissen, waardoor zou nerveus, opgenomen als mogelijke factoren. Leren om af te leiden en te ontspannen, stress, geen negatieve hamsteren:
- Een keer per week een bad aromatische zeezout en olie nemen;
- Elke dag voor het slapen gaan, neem een warme douche voor 15 minuten, het zal helpen om de spanning te verwijderen, ontspannen de spieren en bloedvaten, zal u op een gezonde slaap;
- Regelmatig te doen ademhalingsoefeningen (op je rug liggen, ontspannen en zich volledig concentreren op een vlakke, diepe ademhaling). Of te mediteren alleen met hem (zitten of liggen, zodat je je comfortabel voelt, in de favoriete plek mentaal genomen of komen met een stukje paradijs, er lopen, adem in de aroma's, het verzamelen van bloemen, droom) - het zal de problemen negeren en de balans van de interne toestand.