Experts geloven dat de meest bruikbare is de zogenaamde "middenrif" ademen. Het gaat niet de borst en de buik, en de partitie die de abdominale en thoracale holtes scheidt. Persen diafragrama massage heeft een gunstig effect op de lever, darmen en andere organen. Dit type van de ademhaling wordt gedomineerd door mannen, vrouwen zijn gewend aan het voeden ademen.
Een andere onbetwistbare waarheid - u hoeft alleen maar om te ademen neus. Die door de neus wordt de lucht gereinigd van stof en andere kleine deeltjes, en ook warm. Bovendien, de lucht irriteren capillaire bloedstroom dat een verbetering van de hersenen veroorzaakt.
Volgens de Indiase wijzen, moet inhalatie scherp en snel zijn, maar je moet de lucht uit te ademen, integendeel, langzaam. Gemiddeld moet de inhalatie korter dan de expiratoire 3 of 4 maal zijn.
Juiste ademhaling moet niet frequent. Wat yoga kan slechts 3-6 ademhalingen per minuut doen, terwijl de ademhaling van een volwassene van minstens 12. Ook beseffen dat de inademing en uitademing van lucht niet moet worden gemaakt lawaai.
Juiste ademhaling kan het lichaam verjongen bevrijden van het toxine. Om het maximale effect te bereiken, moet worden uitgevoerd elke dag speciale ademhalingsoefeningen.
Onmiddellijk na het ontwaken recht, en op je rug liggen. Hef je handen omhoog, haal diep adem. Maag tegelijkertijd worden gevuld met lucht. Vervolgens houd je adem niet langer dan 5 seconden. Daarna gaan zitten en adem aanraking handen voeten. Vergeet niet dat de uitademing langzaam zou moeten zijn, proberen te ademen gedurende minstens 10 seconden. Samen met een uitademing maag scherpen zo dicht mogelijk bij de ruggengraat.
Herhalen deze oefening mag niet meer dan 10 keer zijn. Na dat, is het wenselijk om vast te stellen en doe een oefening op de spieren van de benen, of gewoon 10-20 raise en onderbenen "om het wiel te draaien".
Open vervolgens het raam en ging voor hem staan, herhaal 5 keer bij diepe ademhaling oefening.