Er is een spreekwoord: "Eet ontbijt zelf, delen diner met een vriend, diner en geef de vijand." Veel mensen willen afvallen gewoon vasthouden aan dit principe: ze zijn volledig uitgesloten van hun dieet diner. Met ze eens, en sommige voedingsdeskundigen die geloven dat de maaltijd in de avond nepolezen en schadelijk voor de cijfers.
Maar vandaag de dag meer en meer lijkt adviezen en artsen en diëtisten, en zichzelf verliezen van gewicht dat het diner is nog steeds noodzakelijk. Vooral in die gevallen waar het een hoofdmaaltijd. De hele vraag is er op dit moment.
Als je een nacht op de plaat is goed gedaan stuk vlees, geserveerd met frietjes, salade en mayonaise, dan praten over de voordelen van een dergelijke maaltijd is niet noodzakelijk. En als je nog eten late uren van 8-9, zoals een maaltijd, liever gezegd, de vijand van je maag dan een vriend. Vette, calorierijke gewoon geen tijd om te verteren en te assimileren het lichaam om te slapen. Dit kan leiden tot indigestie, zwaarte in de maag. Een constante zo'n maaltijd kan leiden tot ernstige schendingen van het maag-darmkanaal.
Om dergelijke problemen te voorkomen, is het beter om producten die sneller en gemakkelijker te verteren gebruiken. Bijvoorbeeld, zuivel, yoghurt, gekookte eieren, zwak bouillon te verteren in slechts 1 tot 2 uur, mager vlees en vis, rijst, groenten (behalve peulvruchten), zoete vruchten - voor 2 - 4 uur. Gebaseerd op deze gegevens gaat het om een dieet voor diner. Als je uren dineren 6-7, en ga naar bed op 11-12, kunt u het zich veroorloven een vrij dichte diner van een stukje gegrild vlees, gekookte rijst bijgerecht, groente salade, en als je te laat eten, dan maaltijden moet lichter zijn. Zo kunt u yoghurt en kwark, yoghurt drankje te eten.
Van de dagelijkse dieet diner moet goed zijn voor ongeveer 20% van de calorie-inname. Als uw inname is 2000 kcal, de avond moet je niet meer dan 400 calorieën te eten. Hoewel er uitzonderingen op deze regel. Voor sommigen is het diner is de belangrijkste maaltijd, en, natuurlijk, ik wil dat het voedzaam en lekker zijn. En in dit geval is het nauwelijks mogelijk om een plaat van salade of yoghurt beperken.
Als u probeert om te zoeken naar recepten, kunt u gerechten die zijn heel voedzaam te vinden, maken de behoefte van de dagelijkse lichaam aan voedingsstoffen en cellen. Hier, na een maaltijd zal zwaar gevoel in de maag niet. Zo kunt u een omelet maken met kaas of met zeevruchten en greens. Als je vlees of vis wilt, kunt u een klein stukje in de oven te bakken of gewoon kook het.
Om het diner profiteerde het van belang dat het eten was gevarieerd. Het is niet noodzakelijk elke dag voor een week eten yoghurt, is het beter te wisselen met andere producten (groente, vis, fruit). In dit geval zal het lichaam de benodigde vitaminen, mineralen en macromineralen doen zijn. Goed humeur tijdens het diner ook een bijdrage leveren aan een betere spijsvertering. Af en toe kun je zelfs eten niet erg nuttig product, verwend, schade van het niet zal zijn.