Geheimen van de belangrijkste regels en mooie manier van lopen
Allereerst, voor de aankoop van een mooie gang noot, maar twee belangrijke punten: hoe zet je je voet op de weg, en hoe ga je je rug en hoofd te houden.
Om jezelf een training instelling zal niet snel gaan geven. Bijvoorbeeld, uit het huis met een marge van tijd op de weg.
Besteed aandacht aan je houding. Loop nooit zal niet mooi zijn als je gaat, afhangende schouders gebogen en bovendien zijn hoofd naar voren helt.
Beginnen met de basis - neem een goede houding en nooit vergeten om het te controleren, omdat de spieren worden gebruikt om je lichaam in een strikt omschreven positie te houden, en eventuele nieuwe positie van het lichaam wordt al gezien als ongezond en ongemakkelijk.
Belangrijkste oefening: hoge til je schouders, terug te nemen en lager. Hier en krijg de juiste houding. Vergeet niet Zinochka secretaris van de "Office Romance"? Borst vooruit, hoofd omhoog, maag gezogen! Probeer gewoon "trekken" het onderste achterste deel van de rug (houd de spieren van de billen en dijen in spanning) en kwispelen haar heupen.
Besteed speciale aandacht aan een voet tijdens het lopen - ze moeten parallel zijn, met subtiele wendingen van sokken in verschillende richtingen (maar niet binnen), maar de hiel is het beter om te bewegen alsof op dezelfde lijn. Het nemen van een stap, op het oppervlak van de eerste hiel en beweeg het zwaartepunt in het midden van de voet en sluit tot teen.
Heeft een belangrijk punt niet missen als je wilt soepel en met waardigheid te gaan - beweegt voorsprong op de halte, en nadat het het lichaam is verhuisd (maar niet omgekeerd).
Je moet niet stuiteren, stuiteren tijdens het wandelen of bewegen schokkerig, is het niet toe te voegen aan de aantrekkelijkheid van uw manier van lopen. Pas de lengte van zijn stap, moet hij op lengte ongeveer gelijk zijn aan de grootte van je voet.
Bijkomende elementen van een mooie gang.
Je lichaam bestaat niet uit de romp en benen, dus vergeet niet over de bewegingen van het hoofd en de armen tijdens het lopen.
De armen moeten bewegen in het ritme stap. Streef kin naar voren, maar niet op, en houd je hoofd recht, zonder te kantelen en te schudden.
De praktijk een goede houding en recht voor de spiegel. Wat zou goed zijn om zijn hoofd en schouders houden, rechtzetten, til de kin en legde zijn hoofd precies op hetzelfde moment het uitlijnen van de schouderlijn. Blijf in deze positie voor een tijdje, dan de ogen te bedekken, neem willekeurige positie, bewegen, zonder af te wijken van de spiegel, en dan, nog steeds zonder het openen van zijn ogen, geeft het lichaam de juiste positie. Ik snap het?
Toch is het mogelijk om een goede houding te oefenen, rondlopen met een boek op zijn hoofd en houdt het boek vallen. Bij het uit, begint aan zijn hoofd, die het boek blijft draaien, en dan doen sit-ups, zonder de positie.