De huid er stralend, afgezwakt en schoon, moeten worden opgenomen in de voeding eiwitten, anti-oxidanten en vetzuren. Eiwit verbetert de huid, anti-oxidanten voorkomen celbeschadiging en bijdragen aan gifstoffen en vetzuren beschermen de huid tegen uitdroging en rimpels.
Eiwitten in zuivelproducten, vlees, eieren, bonen, en in vergelijkbare producten. Het eten van een omelet van twee eieren voor ontbijt, gekookte of gestoofde vis voor de lunch en kip voor het diner, u het lichaam met voldoende eiwitten. In vis bevat omega-3 en omega-6 vetzuren. De meeste van deze vetzuren in vette vis - omul, zalm, steur en haring. Ze zijn rijk en nootachtige amandelen, hazelnoten en walnoten. In uw dieet 50 gram noten in aanvulling op het hoofdmenu.
Anti-oxidanten, vitaminen, of de jeugd, zijn er in overvloed in bessen, vruchten en groenten. Beta-caroteen, een voorloper van vitamine A, is in wortelen, tomaten, pompoen, abrikozen en bieten. Hij dikker het stratum corneum. Vitamine C stimuleert de celvernieuwing en de aanmaak van collageen. Zijn veel citrus, in rozenbottels, zwarte bessen en kool. Vitamine E beschermt de huid tegen voortijdige veroudering en de effecten van stress. Het wordt gevonden in plantaardige oliën, noten en avocado's. Bijgerechten en salades, worden groenten perfect gecombineerd met vlees. Zij moeten in het dieet voor mooie huid. Vruchten worden het best rauw gegeten of het drinken van vers geperste vruchtensappen.
Bij het opstellen van het dieet voor een mooie huid moet je suiker, gebakken en gerookte voedsel te elimineren, bereide gerechten, pasta en wit brood. Pasta en wit brood bijdragen tot een snelle afgifte van insuline in het bloed, waardoor acne worden gevormd. Het veroorzaakt acne en consumptie van suiker. De wetenschappers vonden dat vrouwen die snoepjes misbruiken, er ouder uitzien dan hun leeftijd. Reden voor vroege rimpels is dat suiker vermindert de hoeveelheid collageen in de huid.
Geleid door de bovenstaande principes, kunt u uw eigen dieet te maken voor uw huid.