Let op dieet. Laatste eet minstens 3 uur voor het slapen gaan om te voorkomen dat overbelasting van de maag. Voedsel moet eenvoudig zijn: een appel, een glas kefir of yoghurt, fruit salade. Vermijd alcohol en koffie 's nachts. En iets zout, anders kun je niet vermijden ochtend wallen en wallen onder de ogen.
Zeer nuttig voor het slapen gaan drinken thee met Mellis, krenten of een glas warme melk met honing. Deze dranken zijn rustgevend en ontspannend. Geen behoefte om te slapen gaan actief te oefenen, anders riskeer je in een droom te blijven "bewegen" totale ontspanning komen.
Merk op dat de temperatuur in de kamer. Koude of warmte is niet goed slapen assistenten. De optimale temperatuur van 16-19 graden. Idealiter, als je slapen met een open raam. Als het koud wordt, neem dekken warmer, maar probeer niet om de toegang van verse lucht in de slaapkamer te beperken.
Om te slapen door de nacht en uitgerust wakker diep, vol energie, is het noodzakelijk om bed niet later te zetten dan middernacht (beter - vóór), maar niet later dan acht in de ochtend opstaan.
Het is belangrijk voor een kussen u slaapt. Opgeven hoog en te zacht. Vervang ze op een vlakke, iets heft zijn hoofd (een lichte verhoging helpt tegen zwelling tijdens de slaap). Matras wenselijk vast en glad, zodat het lichaam niet buigt, is er geen belasting op de ruggengraat en spieren.
Een droom om te zetten. Een kleine wandeling voor hem, neem een bad met geurige schuim, luisteren naar zachte muziek, een kaars, lezen of Tie - kiezen wat bij je past persoonlijk, kalmeert, brengt de slaap.
Als u zal blij zijn om te zorgen voor zijn droom te nemen, zal hij je volledig terug te betalen. Vrolijke stemming bij het ontwaken, het verlangen om te leven, om te creëren, om lief te hebben, geweldig gevoel, frisse huid, blozen, stralende look - dit alles zal je een goede nachtrust te geven.