Vitamine A (beta-caroteen)
Het bevordert de elasticiteit, dus als de huid los, droog en schilferig, de dringende noodzaak om uw inname van vitamine A. verhogen Het wordt gevonden in visolie (dagtarief - 2 eetlepels eetlepels.), Lever (100 gram), wortelen (300 gram) gedroogde abrikozen (100 gram). Bèta-caroteen rijk courgette, pompoen, melkproducten, boter en eieren.
B-vitaminen
Ze hydrateren de huid en daarom wordt het een gezonde, verminderde allergische reacties, huidweefsel hersteld en het milieu minder invloed op haar. Noodzakelijke tot ongeveer 2 mg van elke vitamine, die tot deze groep gebruiken. B-vitamines gevonden in aubergines, bonen, groenten, vis, vlees, eieren en lamsvlees.
Vitamine C
Invloed van de productie van collageen, die de basis van bindweefsel en waardoor de huid elastisch en bloedvaten sterker. Helaas, de opvattingen van deskundigen verschillen van mening over de telling van hoeveel je nodig hebt om deze vitamine dagelijks gebruikt, maar de meeste staten dat ongeveer 200-450 mg. Dit bedrag kan worden geconsumeerd door het eten van 0, 5 kg appels "Antonovka" of 2 sinaasappels. Vitamine C is te vinden in de kiwi's, zwarte bessen, aardappelen, kleur en zuurkool, veenbessen en citroen.
Vitamine D
Het verstevigt de huid en houdt vocht erin. Het vertraagt ook het verouderingsproces. Veel vitamine D is te vinden in vis, kool, vette soorten zeevis, melk, eieren. Daarnaast wordt de vitamine D geproduceerd tijdens de blootstelling aan de zon, dus niet het volledig in de zomer te vermijden - precies de juiste manier om jezelf te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
Vitamine E
Deze vitamine vernieuwt huidcellen en verzacht rimpels. Op de dag van aanbevolen gebruik tot 100 mg vitamine E. Het volstaat zaden, noten, maïsolie, bieten.