Zalm. Ons lichaam heeft een zogenaamde "essentiële" vetzuren - omega-6 en omega-3. Geen lichaam kan niet synthetiseren zijn eigen, en de behoefte aan het is geweldig. Allereerst, omdat deze zuren verhogen de weerstand huidziekten (acne, psoriasis en andere.), Versterken het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem. En dat zalm bevat een enorme hoeveelheid minerale zuren. Als een alternatieve bron kan worden gebruikt lijnolie, maar het is veel minder aangenaam om de smaak.
Water. Voor een optimale hydratatie van de huid is niet genoeg speciale lotions en emulsies. Het water moet de binnenzijde van de huid invoeren. En aangezien het vereist ook andere organen, een die minstens 7 glazen drinken.
Groene thee. Rijk aan antioxidanten, polyfenolen en andere nuttige elementen die de huid geven een vrolijke gloed. Ook is groene thee bekend om zijn anti-inflammatoire eigenschappen.
Mango. Vitamine A is essentieel voor de gezondheid en schoonheid van uw huid. Mango bevat het in overvloed, dat is waarom regelmatig gebruik van deze exotische vrucht maakt de huid gladder en meer precieze contouren van het gezicht. Mango bevordert ook de huid celvernieuwing.
Avocado. Net zoals mango, vandaag verkocht in alle supermarkten en had lange tijd beschouwd als exotisch voor onze breedtegraad te zijn. Let op de structuur van de olieachtige vlees van dit product - toont hoog gehalte aan vitamine B en essentiële oliën die gunstig zijn voor de huid, vooral droog zijn. Avocado is ook bekend om zijn verzachtende en verfrissende eigenschappen, dat is waarom het wordt aanbevolen om de zomer te roodheid en extra glans te verwijderen om de huid.
Feta kaas. Heerlijke zachte kaas, die vaak kan worden gevonden in een plaat met Griekse salade. Dit melkproduct bevat een grote hoeveelheid calcium. Echter, de meeste van het krediet van de huid kaas is dat het rijk is aan selenium, en dit - een zeer belangrijk element voor fluweel en zachte huid. Echter, niet misbruiken deze kaas, vooral in de zomer - het is erg zout en kan de waterbalans van het lichaam wil, oorzaak oedeem verstoren.
Amandelen. Rijk aan essentiële oliën en vitamine E, die de huid soepel en aangenaam om aan te raken maakt. Maar gebruik het niet in grote stukken: het is bekend dat amandel bevat een kleine hoeveelheid kalium cyanide, kan zo veel noten tegelijk vergiftiging veroorzaken.
Hazelnoot. Echt een schat voor onze huid vanwege de grote hoeveelheid selenium, waardoor de huid soepel en voorkomt het ontstaan van acne en helpt bij de productie glutathion, bestrijden van vrije radicalen. Hazelnoot bevat ook zink, bekend om zijn anti-inflammatoire eigenschappen (bijvoorbeeld alle babypoeder se zink bevatten).
Bessen. Elke bessen, zowel bos en met uw probleem, bevatten grote hoeveelheden vitaminen en mineralen. Aardbeien, frambozen, bramen, bosbessen, bosbes, zwarte bes, cranberry rijk aan collageen, waarbij de gladheid en elasticiteit van de huid ondersteunt. Onder andere, veel bessen bevatten meer vitamine C dan citrusvruchten.
Wortel. Het bevat de beta-caroteen omzetbare organisme vitamine A. Het is alleen noodzakelijk om te onthouden dat voor betacaroteen opname, moet tegelijkertijd de ontvangst wortel olie. Wortelen geeft ook de huid een mooie gouden tint. Het is een soort van een natuurlijke bruine kleur.
Magere yoghurt. Naast de gunstige effecten op het maagdarmkanaal, yoghurt helpt de huid er jong en fris vanwege het hoge gehalte aan vitamine A.
Granaatappelsap. De mogelijkheden van deze drank is echt mysterieus en nog bestudeerd door wetenschappers. Er is dus een versie die sap granaatappel - een grote kankerpreventie. Het voorziet Huid, omdat anthocyaninen bevat - bouwmateriaal voor dunne cellen van bloedvaten die voedingsstoffen dragen aan de huid.
Natuurlijk hoeft niet elke dag te eten, alle producten van de lijst. U kunt definiëren voor elke specifieke dag en bak een paar gerechten waarin het is opgenomen. In een dergelijk geval een paar weken zult u merken dat uw huid begon te kijken veel beter.