Voordat u begint met de oefeningen moet je gezicht wassen met een stuk ijs, en dan - naar tonic vegen zonder alcohol. Noodzaak om te zitten voor een spiegel in een comfortabele positie. Het is noodzakelijk om te trainen op hun beurt alle groepen van de gezichtsspieren. Elke oefening moet worden uitgevoerd ten minste 10 keer.
Oefening voor wangen
Onderlip moet naar voren zoveel mogelijk worden geduwd. Hierna is het noodzakelijk om het scherp stellen en bedekken harde bovenlip. Indien correct gedaan, in de wang spieren voelde spanning.
Oefening voor de spieren rond de ogen
Aan het begin van deze oefening moet je ogen dicht en stel je een grappige situatie. Je moet reageren op het met de hulp van de gezichtsspieren. Dan is het noodzakelijk om een verdrietig of ernstige situatie te introduceren en weer om te reageren op haar gezichtsuitdrukkingen.
Oefeningen voor de spieren van de kin en de hals
1. De hoeken van de mond te worden verlaagd, waardoor de spanning voelen in de nekspieren. Dan - ontspannen.
2. Het moet zijn ellebogen op de tafelrand te rekken en ondersteuning van de kin handen gebald in een vuist. Dan moet je je hoofd naar voren kantelen, het overwinnen van de weerstand van de handen. Na nodig om te ontspannen deze manipulaties.
3. Het is noodzakelijk om het hoofd achterover sterk kantelen, teneinde aldus de mond. Dan, overbelasting spieren van de kin, kaak te sluiten, duwt de onderkaak naar voren.
4. De uiteinden van de onderste lip moet trekken afwisselend links en rechts, in de richting schuin naar beneden. Tijdens deze bewegingen zal stam draait naar rechts en naar links spieren van de kin en nek. Tijdens de oefening moet strikt toe dat de bovenste lip blijft staan of zo weinig mogelijk bewegen.
5. Voordat u deze oefening te beginnen, moet je je armen uitstrekken langs zijn lichaam, strek je schouders, strek je rug en laat zijn hoofd op zijn borst. Dan moet je je hoofd schuin naar de linker schouder om te stoppen, achterover leunen dan - naar de rechter schouder en opnieuw - op de borst. Als het evenwichtsorgaan zijn zwak en duizelig, is het beter om je ogen te sluiten en herhaal de oefening in de ene of de andere richting.
Oefeningen voor nasolabial driehoek
1. Neem een potlood in zijn mond en houdt in zijn mond. Vervolgens trekken de kin naar voren, schrijven in de lucht cirkel of willekeurige getallen.
2. Wijd open mond spreken alle klinkers, in willekeurige volgorde. Te zeggen dat ze moeten luid, luid en energiek zijn.
De laatste oefening voor alle gezichtsspieren
Je nodig hebt om de lippen toe te voegen "bow" als voor een kus. Daarna moet wijd open mondglimlach. Ogen tegelijkertijd worden gesloten.
De hele set van oefeningen duurt ongeveer 10 minuten. Als je dat doet de oefeningen voor het slapen gaan aan het eind moet een ontspannend bad te nemen en naar bed gaan. Na een ochtend training moet worden gelegd wattenschijfjes gedrenkt in vers ostuzhennym thee, ogen en liggen voor een paar minuten in een verduisterde kamer.
Dan moet je op het gezicht en de oogleden crème te zetten. U kunt peeling of masker te maken. Cosmetische procedure is het meest effectief na inspanning, omdat de bloedtoevoer na de training verbetert en geactiveerde fysiologische processen in de huid.