Wat is beladen met de constante gebrek aan slaap? Effecten zijn veel en ze zijn allemaal erg onaangenaam. Dit prikkelbaarheid, gewichtstoename, verlies van efficiëntie, verergering van de ziekte, in het bijzonder hart. Er zijn ook meer ernstige problemen. Met een gebrek aan slaap hersencellen geen tijd om te herstellen hebben, en dit, samen met de stress al kan veroorzaken geestesziekte. Volgens studies, als in de jaren 1960 mensen sliepen gemiddeld ongeveer 8 uur per dag, vandaag is de gemiddelde duur van de slaap viel tot 6 uur.
Het gebeurt ook dat een man de hele nacht niet kunnen slapen, zodra het gebeurt - zoals reeds is bellende wekker, en het is tijd om te werken. Wat blijft er in deze situatie? Sterke koffie en weer. Maar vroeg of laat de gevolgen voelbaar zijn. Geheugen verslechtert, de concentratie is verloren, het cijfer op de weegschaal niet leuk meer en meer (en waar alleen genomen!), Begint pijn te doen een klein hartje ... Al dat chronisch slaaptekort. Maar wat als de tijd om te slapen hard ontbreekt?
Natuurlijk is het beter om zoveel als voorgeschreven door het lichaam slapen. Hoewel ze zeggen dat de droom neemt een derde van het leven, maar een deel ervan wegneemt het ontbreken van een goede nachtrust? Op deze vraag kunnen wetenschappers niet beantwoorden, maar volgens hun opmerkingen alle centenarians slapen zoveel als nodig is voor de rest van het lichaam. Stel de standaard schema, zodat die slapen in het genoeg tijd gegeven werd. Het beste is om naar bed te gaan vóór 12 uur 's nachts, want een uur voor middernacht niet zo veel als twee uur slaap profiteren na middernacht.
Te slapen was beter, probeer modus te observeren. Het menselijk lichaam is gemakkelijker te slapen, indien dit zich in de gebruikelijke tijd. Slapen in een koele plaats, bij voorkeur met een open raam, als het weer het toelaat. Zo niet, dan is in ieder geval hoe je de ruimte te ventileren voordat u naar bed. Heeft veel niet eten 's nachts, of slaap zal oppervlakkig en onrustig zijn. Dus zelfs als een dag te kunnen slapen, zal slaapkwaliteit hoger zijn.