Duik in het gat?

 Artsen die amateur ijs baden keek, verklaarde dat tijdens de procedure het bloed uitgeworpen anti-stress hormonen, verkwikkende bloedvaten, versterkt de immuniteit. Het onderzoek toonde ook aan dat mensen die "morzhevat" heeft binnen een jaar of twee verminderd of volledig verloren sommige ziekten, vijfmaal verminderde de frequentie van verkoudheid, verhoogde spierkracht en weerstand tegen de invloed van verschillende ongunstige weersomstandigheden.

Als je volledig genezen ziekte en wilde om zich te ontdoen van hen, en gewoon het verbeteren van de kwaliteit van leven door de winter zwemmen, het eerste ding om te doen - een bezoek aan de dokter. Alleen hij kan bepalen of u nog contra-indicaties voor ijs zwemmen. Onder contra name weergegeven nierziekte, diabetes, gynaecologische problemen, zwangerschap, en anderen.

Als de dokter gaf het startsein, dan kunt u doorgaan. En men moet beginnen met de apparatuur. Baden pick kleding die gemakkelijk te ontknopen en knoopte zou zijn. Uitkleden en kleden zich in de kou snel nodig. Het is belangrijk dat je een speciale dop en mat, het niet geven van freeze voeten als je loopt uit het gat.

Kies de eerste baden dag, wanneer het weer buiten is geen sneeuw en vorst zijn niet onder de -10 graden. Duik niet in het gat honger, maar ook vol van het blad naar de maag dat ook niet moet doen. Idealiter u wilt eten voor een uur en een half voor de procedure.

Een duik nemen in het water dat je goed moet worden opgewarmd. Ren rond het gat, poprisedayte, neem een ​​paar schommels zijn armen en benen, en alleen voer vervolgens het water. Bovendien is de noodzaak om langzaam te gaan, het kiezen van een tempo waarin u geen tijd te bevriezen hebben en kelderen te langzaam en niet worden blootgesteld aan overmatige stress schepen, springen smash in ijswater.

Voor beginners, moet de verblijftijd in het gat maximaal 5-20 seconden. En in ieder geval niet om zijn hoofd te dompelen. Na het baden, moet je zo snel mogelijk over te steken in de kleedkamer, afdrogen en makkelijk om zelf-massage, dan snel gekleed doen.

Nu, met betrekking tot de frequentie. Driekoningen baden - het is eerder een eerbetoon aan de oude traditie, een soort excuus om een ​​goede tijd te hebben, in plaats van de procedure, met het voordeel voor de gezondheid. Als u wilt verharding echt een blijvend effect, is het noodzakelijk dat de procedures systematisch zijn geworden.

Er moeten meerdere maanden of zelfs jaren te baden in het gat, en deze zoveel mogelijk te doen elke dag, geleidelijk verhogen van de duur van de procedure. De enige manier waarop je kunt het volledige effect van het ijsbad te bereiken.