In de categorie Fashion trends: retro-stijl
Om de nagels sterk en gezond te houden, die ze nodig hebben constante zorg. Speciale crèmes die glazuur en voedingsstoffen bad te versterken zal zeker helpen. Maar voor een grotere efficiëntie zou goed zijn om te kunnen toevoegen, en speciale vitaminen.
Ontbreken van een bepaald element, kan veel problemen met spijkers, uit de gewone en eindigend met droge vervorming en schimmels laesies van de nagel platen veroorzaken. Vandaag zullen we ons richten op een aantal van de problemen met de nagels en leren een aantal van de vitaminen zal u helpen.
Probleem: droog en broze nagels, verdikking van de randen van de nagelplaat.
In dit geval waarschijnlijk je niet voldoende vitaminen A, E, en calcium, magnesium en jodium.
Vitamine A kunnen worden bereid uit kip, en varkenslever en visolie. Bij voldoende inname van eiwit voedingsmiddelen retinol (vitamine A) wordt caroteen, dat rijk is aan groenten en fruit, zoals wortelen, abrikozen.
Dus, in het geval van een tekort aan deze vitamine, moet niet van de voeding van dierlijk voedsel uitgesloten.
Maar ze moeten niet worden meegesleept. Als u besluit om een retinol te kopen in de apotheek, is het beter om de dosis te verduidelijken door een arts, zoals overmatige consumptie van
Nagel belangrijke vitamine kan schadelijk voor het lichaam.
Vitamine E - In vet oplosbare vitamine, is een metgezel retinol. Zonder dat, wordt het erger vitamine A geabsorbeerd en snel afgebroken in het lichaam.
Om het lichaam waarborgen deze vitamine moet worden opgenomen in de voeding van zaden en noten, granen, plantaardige olie, erwten, bonen, salade, eigeel.
Tekortcalciumhelpen elimineren de kaas en zuivelproducten, vlees, gevogelte, diverse koolsoorten. Bevatten ook een voldoende hoeveelheid broccoli, spinazie, eigeel, maanzaad en sesamzaad, peulvruchten, noten. Voor een betere absorptie van calcium wordt aanbevolen toevoegenvitamine D.
Bronnenjodium zijn bijna alle vis: vis, schelpdieren, zeewier. Onder het "land" een bepaald aantal planten kunnen worden verkregen uit wortelen, ananas, champignons.
Magnesiumrijke zaden, waaronder pompoen, volle granen, bonen en andere peulvruchten. Er moet aandacht worden besteed aan de pinda's, bloemkool, paprika (groen), bramen, kaas, bananen.
Zoals vitamine D, magnesium helpt het lichaam calcium op te nemen.
Probleem: bundel nagel punt verdieping, bacteriële en schimmelinfecties, witte vlekjes.
Eerst moet letten vitamine C en zink, is het nuttig om ook toevoegen vitamine A, die hierboven werd beschreven.
Vitamine C verrijken uw dieet aardappelen, tomaten, duindoorn, kruisbessen, frambozen, druiven en andere vruchten en groenten die rood en geel zijn.
Een goede portievitamine C kan eenvoudig worden verkregen door onderdompeling van de spijkers in halve citroen. Als je gaat doen deze procedure op een regelmatige basis, zult u niet alleen versterking van de nagelplaat, maar ook in staat zijn om ze witter te maken in geval van nood.
Bronnenzink zijn vis, granen, noten, bonen, prei, sla, greens.
Probleem: nagels zijn glans, grijs of gelige kleur van de nagel platen verloren, strips lengte of de breedte positie, de groeven op de nagels (benen als facetten).
Waarschijnlijk de materie de vitaminegebrek PP, B5 selenium.
Providersnicotinezuur (vitamine PP) zijn biergist, zonnebloempitten, pinda's, sesam, rijst, champignons. Het wordt ook gevonden in vlees, gevogelte, vis, melk, eieren.
Pantotheenzuur (vitamine B5) is in het geheel en gekiemde granen, gist, zemelen, slachtafval, kippenvlees, eigeel, broccoli.
Dit element is eende meest belangrijke vitamines voor nagels. Als u onlangs hebben genomen antibiotica, moet u extra aandacht te besteden aan hem. Geen kwaad zal iets grotere dosis en atleten.
De belangrijkste bronnen vanSelenium zijn zemelen, vis, zout, knoflook en slachtafval. Ook zijn ze rijk aan eigeel, zwarte bes, olijf, algen.
Probleem:nagels zijn dun, depressief of concaaf oppervlak is oneffen, verkleurd.
Dit zijn allemaal tekenen van een ijzertekort.
Ijzer alles is een essentieel element voor een normale lichaamsfunctie, en het gebrek aan noodzaak om in de eerste plaats te vullen. Het feit dat het slecht wordt geabsorbeerd. Bovendien kan de deficiëntie ook tijdens vaginaal bloeden bij vrouwen optreden.
Voor betere absorptie worden gecombineerd in de voeding van eiwit en vegetarisch voedsel, evenals genomenvitamine C en ijzer fluor.
Bronnen klier zijn vlees en dierlijke lever, kip, tonijn, zonnebloempitten, haver, zwarte thee. Groenten zijn rijk aan dit element spinazie, courgette, bloemkool, erwten. Wilde frambozen en bosbessen voorkeur.
Zoals reeds vermeld, voor een betere absorptie van ijzer nodigfluorine. Het wordt gevonden in mariene en zoetwater vis, garnalen, walnoten, maïs. Rijk aan fluor en granen, in het bijzonder boekweit, haver en rijst. Goede bronnen zijn groene en zwarte thee, rundvlees, kip, eieren, volle melk. Uit plantaardige voedingsmiddelen moeten aandacht besteden aan aardappelen, uien, appels, spinazie, grapefruit.
Goed complexvitaminen voor nagelsBevat alle noodzakelijke elementen, kunnen worden gekocht bij de apotheek. Als u nog niet zeker bent, moet u met uw arts.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady