Endocrinologen beweren dat het niveau van hormonen in het lichaam wordt beïnvloed door factoren zoals onevenwichtige voeding en irrationele lichaamsbeweging. In dit opzicht, dames op zoek naar de concentratie van oestrogeen in het bloed, is het eerst nodig om uw levensstijl en eetgewoonten veranderen herzien.
We moeten niet vergeten dat regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met dierlijke vetten, sterk verbetert het vrijkomen van deze stoffen. Verhoog de afscheiding van oestrogeen niet alleen vet vlees en zuivel, maar ook soja bonen of bonen, koffie en bier. Plantaardige oestrogenen aanwezig in bier, zijn de meest actieve en dus gevaarlijk. Daarom, niet leunen op boter, zure room, halffabrikaten gemaakt van varkensvlees, barbecue, misbruik van koffie of een biertje.
Hun voorkeur gaat uit naar vis, plantaardige oliën, groenten, fruit en kruiden te geven. Het eten van voedingsmiddelen uit kool, courgette, pompoen, selderij, spinazie, aardappelen, gekruid met olijfolie of lijnzaadolie, verbetert de hormonale status. Inleiding tot het dieet van tarwezemelen, magere kwark en yoghurt normaliseert ook het lichaam.
Zoals hierboven vermeld, een dieet te bereiken het gewenste resultaat onwaarschijnlijk. Regelmatige lichaamsbeweging - dat is de sleutel tot succes in de strijd tegen verminderde hormonale. Training in de sportschool, fitness, joggen, zwemmen moet een vast onderdeel van het dagelijks leven geworden, het streven naar gezondheid en levensduur.