Sleutelindicatoren van inactiviteit - de beperking van de motorische activiteit van het lichaam, gebrek aan lichaamsbeweging, een kleine belasting op de spieren. Om het lichaam nodig activiteit en beweging, de belasting van de spieren, zuurstofverzadiging werken. Het is nodig door het lichaam voor een stabiele werking, en dit is de sleutel tot een goede gezondheid en een goede gezondheid.
Wat zijn de oorzaken van inactiviteit?
Oorzaken van inactiviteit, is er een grote deal. Ook dit sedentaire levensstijl, overmatig gebruik van het vervoer te lang bedrust, schoolkinderen - een grote belasting op school en te weinig sporten.
De belangrijkste symptomen van inactiviteit:
Journal JustLady adviseert na te denken over hun gezondheid aan de mensen die de volgende symptomen zeggen:
• algemene zwakte;
• slapeloosheid;
• hartkloppingen;
• vermoeidheid, zelfs bij lage belastingen;
• nervositeit, onstabiele emotionele toestand.
Lichamelijke inactiviteit en de gevolgen daarvan
Wanneer een persoon het grootste deel van zijn tijd in een zittende positie wanneer hij niet over de nodige beweging, de spieren beginnen te verzwakken, verminderd uithoudingsvermogen en kracht van een mens, is het ontwikkelen van vasculaire dystonie, de stofwisseling.Gebrek aan lichaamsbeweging na verloop van tijd leidt tot veranderingen in het bewegingsapparaat: de ontwikkeling van osteoporose, artrose en lage rugpijn. Beïnvloedt lichamelijke inactiviteit en het cardiovasculaire systeem (ontwikkeld hypertensie, ischemische hartziekte), op het ademhalingsstelsel (longziekte), spijsverteringsstelsel (schending van de darm). Aandoeningen van het endocriene systeem leiden tot overgewicht. Wanneer er sprake is van een afname inactiviteit kracht van het hart contracties en verminderd lichaamsgewicht. Bovendien verzwakt arteriële en veneuze bloedvaten, wat leidt tot een verslechtering van de circulatie. Ook zijn er verstoringen in het metabolisme van eiwitten, koolhydraten en vetten.
Verslechtert als gevolg van inactiviteit en het werk van de hersenen: verminderde werkcapaciteit van de mens, zijn mentale activiteit, hij snel moe, algemeen gevoel van zwakte, die lijden aan slapeloosheid. Wat betreft de invloed op de bewegingen, verminderde spiermassa, spiervezels optreedt tussen de vetlaag. Tonus afneemt verstoord houding, en dit leidt tot een verplaatsing van inwendige organen. Fysieke inactiviteit en de gevolgen effect op het maag-darmkanaal en bloedvaten. Dus, vanwege haar ontwikkelen van atherosclerose, hoge bloeddruk en spataderen.
Wat te doen? Hoe kan een persoon zich te beschermen tegenlichamelijke inactiviteit en de gevolgen daarvan? Het is duidelijk dat dit vereist, in de eerste plaats, om uw dagelijkse routine te veranderen. Natuurlijk willen we allemaal na een dag hard onmiddellijk gaan liggen op de bank tv te kijken, en te genieten van uw vakantie. Maar we moeten niet vergeten dat ons lichaam nodig heeft om te laden. Bovendien, veel meer aangename ontspanning na het sporten, omdat het lichaam na het sporten lijkt zo flexibel en eenvoudig te zijn. Dus, om inactiviteit te voorkomen - de meest voorkomende ziekte van de 21ste eeuw - zal lichamelijke activiteit te helpen.
Alleen de man die een gezonde levensstijl leidt, kunnen de gevolgen van inactiviteit ontsnappen. Wat wordt bedoeld met een gezonde levensstijl? Dit is een evenwichtige voeding, meer bewegen, het vermijden van schadelijke gewoonten. Geloof me, zelfs 30 minuten van dagelijkse fysieke activiteit zeer nuttig zijn voor jou. Een voetganger wandelingen in de frisse lucht werken allemaal wonderen! Natuurlijk is de ideale persoon aan te raden om sport te doen, ga naar sportclubs, fitness, zwemmen. Maar als het werk neemt het grootste deel van de tijd, en deze mogelijkheid is gewoon geen, dan moet je gewoon om lichamelijke activiteit te verhogen. Bijvoorbeeld, als je een hond hebt, elke dag voor een wandeling met haar, en niet gewoon staan en wachten tot ze lopen, stoppen met het gebruik van de lift en ga naar de vloer te voet, doe lichte oefeningen elke ochtend. Dat wil zeggen dat de belasting van de motor moet redelijk zijn, en dan zal het ervoor zorgen datgebrek aan lichaamsbeweging en de gevolgen ervan heeft geen invloed op je.
Ook artsen raden voor de preventie van fysieke inactiviteit om voldoende te drinken - thee, vruchtendranken en vruchtensappen. Dubbel zo nuttig om fruit- en groentesappen te drinken - ze zullen bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem. Als voor voedsel, moet worden afgewogen - meer groenten en fruit, honing en citroen nuttig. Is erg belangrijk en een goede rust - een persoon moet slapen minstens acht uur. Na verloop van tijd zult u merken dat uw gezondheid is verbeterd. Het is inderdaad mogelijk - voor een goede gezondheid en een mooi figuur hebben, hoeft alleen maar een beetje doorzettingsvermogen, de wil en het verlangen om je leven te veranderen. Termen voor dit alles is bij ieder van ons, moeten we gewoon om te profiteren van!
Alice Terentyeva