In de categorie Health: Calcium deficiëntie: gebrek aan calcium in het lichaam, symptomen, tekens, calcium tekort bij kinderen, hoe het gebrek aan calcium in welke voedingsmiddelen bevatten calcium verhelpen
Spanning is vaak uitgangspunt sommige magneet die kleeft aan de negatieve, daardoor begint depressie en zelfs interne geneeskunde. De redenen daarvoor kunnen worden gevarieerd. Je hebt geen tijd om alle zaken op het werk opnieuw te doen hebt of je te veel van hen, je onbeleefd baas of in de buurt is er een collega die je erg vervelend. Of misschien ben je perfect in de tijd, met de hele deal, en op het werk, zoals, oke, maar je bent gewoon zo moe.
Je begint te nerveus, meer onaangename of onverwachte gebeurtenissen gewoon olie op het vuur, zelfs een kleinigheid die je eerder niet kon opmerken de nieuwe situatie is in staat om te werken als een ontsteker te krijgen. De gevolgen kunnen verschrikkelijk zijn, en vooral voor jou.
Het begon allemaal met nerveuze spanning, die je niet al te lang te hanteren wachten.
Hoe om de spanning te verwijderen
Als emoties moet nu gaan, en je hebt de mogelijkheid om alleen te zijn met u - aarzel dan niet om stoom af te blazen. Schreeuwen zo luid, gooi iets zwaars, break-even zal slaan op de tafel (niet de kant af te weren). In het algemeen, doen wat je wilt, zolang het je verlichting zou brengen. Laat de boosheid niet naar binnen te rijden.
Als je van nature een rustige man, en schreeuwen en het breken van gerechten zijn niet jouw methode, probeer ademhalingsoefeningen. Een goede neus en adem diep uitademen, alleen inademt, het opblazen van de buik in plaats van de borst. Na een sterke uitademing houd je adem zo veel mogelijk en dan inhaleren. Doe dit 3 keer, elke keer vergroten van de lengte van de adem. Dit helpt om te ontspannen en ademsnel te verwijderen spanning.
Goede resultaten worden gegeven fysieke training een kleine pauze. In een stoel zitten en pak een stoel. Sterk trek hem omhoog en houdt de spanning op 5- 7 accounts.
De handen ineen bij het kasteel, ga achter je hoofd en duw ze om je nek, verzet tegen de beweging lichaam.
Zittend op de rand van zijn stoel, hands-free, lagere en til je hoofd omhoog. Zit als 10 seconden. Vervolgens inademen en uitademen, buigen op de knieën. Weer in- en uitademen langzaam rechtzetten.
In het algemeen, lichaamsbeweging - een zeer goede methode voorverlichten nerveuze spanning. Als je een drukke werkdag, en aan het eind je altijd het gevoel de emotionele vermoeidheid, lid worden van een sportschool of een wandeling maken in de gewoonte van snelle stappen naar het huis.
PrimaVerlicht spanning water. Het kan van alles zijn - bewaken van vissen in een aquarium, een bezoek aan de sauna met vrienden of een gewone zwembad. Deze laatste optie is bijzonder goed - en bewegen en "communicatie" met water tegelijk.
Als de oorzaak van uw conditie was werk, proberen om de factoren die ertoe leiden dat u te druk te elimineren. Componeren lijsten en plannen voor de dag. In lijsten op te slaan het allerbelangrijkste, niet proberen om alles te doen op dit moment. Iets wat door collega's, indien dit niet mogelijk is - plannen van de volgende dag.
Neem niet alles op jezelf, op zoek naar assistenten. Dit is geen schande - als je fysiek niet in staat om te gaan met de omvang van het werk, probeert alleen maar verder verergeren de situatie - in een constante staat van stress en vermoeidheid, je straks niet eens omgaan met de gebruikelijke werkdruk.
Na het lijden van een stress-zeker een goede rust. Slaap - de beste remedieverwijder spanning. Om te ontspannen en te gaan slapen, neem een warm bad, drinken kruidenthee met honing, licht anti-angst medicijnen kruiden (valeriaan, motherwort). Misschien kunt u helpen rustgevende melodie of het bekijken van je favoriete comedy.
Primaverlichten spanning een scala aan entertainment en plezier. Ga naar de winkel in een cafe met vrienden, een bezoek aan de tentoonstelling, ja, gewoon uit het huis "in de mensen." Socialiseren, op te vrolijken. Deze methode is vooral goed als je het regelmatig gebruikt, ongeacht je status. Zelfs als je alles goed, ten minste een keer in de twee weken van de praktijk voor de preventie van dergelijke uitgangen.
Een goede manierverwijder spanning - Meditatie. Als u bekend bent met deze praktijk bent - zeer goed, "weg te vliegen naar nirvana" bij de eerste tekenen van irritatie. Als niets als je het niet kunt doen, ook, maakt niet uit. Liggen net in een rustige kamer, ontspannen, sluit je ogen en stel je voor iets leuks: de zee, de zon of de grote berg geld, en als je klauteren over het - kortom, alles wat in staat is om u een paar aangename minuten geven.
Als je constant onder stress, je letterlijk dwingen om te eten. Het is duidelijk dat in een dergelijke staat voor een maaltijd. En toch is het absoluut noodzakelijk is: niet genoeg van de noodzakelijke stoffen, je lichaam verkrampt, en dus van haar kant, meer voedende uw stress.
Ja, en het proces van eten - een aangename geur en heerlijk - heel goed in staatverwijder spanning. Vergeet niet dat dit puur gedaan voor therapeutische doeleinden, is geen onbekende te genieten alleen op voedselinname, anders doen schade aan de figuur.
Een andere redelijk effectieve manier om te helpenverwijder spanning - Sex. Pleasure hormonen die vrijkomen in het proces, hebben een positief effect op het zenuwstelsel, ontspant spasmen en spierspanning die onvermijdelijk komen met langdurige stress. Deze methode is veelzijdig en praktisch geen bijwerkingen. Dus, als je kunt, zeker om het te gebruiken.
En, natuurlijk, ieder mens heeft zijn eigen speciale methode van links naarverwijder spanning. Dit kan een wandeling in een bepaalde plaats of een ritueel, de communicatie met geliefde papegaaien of hardop lezen gedichten Mandelstam zijn. Aarzel niet, doe het dan bij de eerste tekenen van nerveuze spanning. En, natuurlijk, als je het gevoel dat de situatie te ver is gegaan, en je hoeft niet mee omgaan, moet u naar de dokter.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady