Zwangerschap - een grote belasting op het lichaam. Dat haar is niet gedimd, nagels niet breken, en de huid niet loslaten, drinken vitaminen. Niet beknibbelen op hen. De beste optie is de binnenlandse vitaminen "Alphabet. Mother's gezondheid. " In hen het hele complex is verdeeld in drie tabletten die het voordeel hij hun ontvangst maximaliseert. Niet drinken ze de hele tijd. Neem kleine pauzes. Bijvoorbeeld, van maandag tot vrijdag, drinken, ontspannen weekend.
Voeden van uw huid, vooral op de buik, dijen en billen. Dit moet worden aangepakt voordat u begint met de maag te laten groeien. Wanneer dit gebeurt, dragen een tube crème. Smeer elke keer zal ongemak ervaren. Dit zal helpen voorkomen dat striae.
Zorg voor genoeg slaap. Nu moet je om te slapen voor twee. Wees niet verbaasd als op een gegeven moment zul je gewoon "uit te schakelen". Dit zijn de behoeften van het lichaam en worden gekalmeerd.
Eet goed. Opgeven fast food en gerechten met veel kruiden. Eet meer fruit. Luister naar jezelf. Als u niet wilt vlees, maar vóór de zwangerschap, je at er veel van, dus de tijd om het op te geven waard. Niet te veel eten, maar niet verhongeren jezelf. Als je bang bent van een hoop winst zijn, eet meer low-calorie, maar nuttige producten. Als uw arts zet je op een dieet, te wijten aan het feit dat je veel typwerk, niet zenuwachtig mezelf tevergeefs. Met artsen moet worden voldaan aan bepaalde normen. Kijk naar de jonge moeders met kinderwagens en tellen hoeveel van hen zijn overgewicht. Na de geboorte, al het gewicht verdwijnt meestal, omdat een klein kind vraagt veel aandacht.
Gooi de hielen en ongemakkelijke schoenen. Op je voeten nu is er een zeer grote belasting. Om spataderen te voorkomen, mag u geen schoenen met hoge hakken en ondergoed met een strakke rubberen band te dragen. Zorg ervoor dat de bloedtoevoer naar de benen waren goed. Steek uw been over het andere, alsof je het niet leuk vind ook bijdraagt tot een slechte doorbloeding.
Blijf op de hoogte van je fysieke vorm. Zwangerschap is geen ziekte. Zeer nuttig wandelen. Indien mogelijk, bezoek een aantal klassen in de fysiotherapie voor zwangere vrouwen.
Versterk uw borst. Uitstrijkje crème één keer per dag en de oefeningen doen. Leg je handpalmen op de solar plexus en knijp ze, herhaal 10-20 keer, doe de oefening meerdere keren per dag.